糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等，是我国导致失明、肾衰竭、心脑血管事件和截肢的主要病因，疾病负担较重。 

秋冬季是一年之中糖尿病病情较容易加重的季节，当气候逐渐寒冷，人们在户外停留时间变短，失去锻炼的动力；同时人体的各种消化酶分泌增加，增加食欲，不自觉的摄入更多的食物，出现血糖波动，病情加重。糖尿病患者应该如何控制血糖呢？

1、合理饮食，按时按量用药：

秋冬季，体内需要更多的热量来帮助御寒，加上胃口也好，稍不注意就会饮食过量，这样不适合于糖尿病患者，控制总热量，能量平衡。膳食营养均衡，满足患者对营养素的需求。减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入，以全谷物或杂豆类替代1/3精白米、面等主食。提倡选择低血糖负荷的食品；同时要少食多餐，注重高纤维饮食，以利于血糖的下降和大便的通畅。而且，每天一定要坚持按时按量用药，控制血糖。

2. 监测血糖 

长期患糖尿病容易发生心脑血管意外、视网膜病变及肾衰竭等并发症，要随时监控血糖变化。保证1周测1-2次全天血糖，如果身体不适要随时监测。发现血糖突然异常:出现头晕、头痛、胸闷、视物模糊等症状，应提高警惕，及时到医院检查。

3、注意保暖 

感冒往往是糖尿病患者病情加重的祸根。由于天气突然变冷，人的交感神经常常会处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多，同时抑制胰岛素分泌，使血糖代谢减慢，血糖水平升高。此外，秋冬季也是糖尿病足的多发季节，所以糖尿病患者在秋冬季应特别注意保暖，防止冻伤；睡前用40摄氏度左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环，选择鞋子应软硬适度，避免过硬、过紧，经常换袜子，保持脚清洁、干燥。

4、合理运动 

运动强度控制得当，太多或太强的运动，会使血液循环增快，从而引起低血糖症。糖尿病患者每周至少有150 分钟（如每周运动5天，每次30 分钟）的中等强度运动（50%-70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）；有氧运动（如快走、骑车、打太极拳等）；应增加日常身体活动，减少坐姿时间。建议每周进行2-3次抗阻练习（两次锻炼间隔≥48小时），秋冬季选择中午和晚上饭后时间运动最佳。伴有急性并发症或严重慢性并发症的糖尿病患者，不可剧烈运动。

5、戒烟戒酒 

科学戒烟，避免被动吸烟。不建议糖尿病患者饮酒。有饮酒习惯的应当戒酒。 

6、限盐 

参照《中国居民膳食指南（2022）》11岁及以上儿童和成年人每日摄入食盐不超过5g。 

7、经常晒太阳

晒太阳是最好的红外线理疗，对改善血液循环很有好处。在阳光照射下，身体肌肤暖和，血气刚强，抵御外邪的能力增强。尤其是糖尿病并发冠心病、下肢坏疽的病人，更要避免寒冷。

8、情绪稳定 

规律作息，减轻精神压力，保持心情愉悦; 过度的喜、怒和悲伤，都与糖尿病有着密切的内在联系。由于情绪波动造成交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖源释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，所以糖尿病患者要保持情绪稳定。

9、预防感染

呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病最常见的并发症，由于气温骤降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降，皮肤弹性下降等，糖尿病患者比常人更容易发生各类感染。因此，患者应注意皮肤清洁卫生，经常洗澡，同时要坚持早晚及饭后刷牙漱口。

糖尿病的早期发现和综合管理可以预防和控制糖尿病并发症，降低糖尿病的致残率和早死率。另外要保持合理膳食、经常运动的健康生活方式,糖尿病是可防可控。