在临床上有一种会导致患者出现气管炎和肺气肿疾病的常见慢性病，为慢性阻塞性肺病（Chronic Obstructive Pulmonary Disease，简称COPD），简称慢阻肺。患有此类疾病的人群会在日常生活中感到自身出现呼吸困难，甚至是肺活量下降的情况。所以在治疗以及护理过程中，慢阻肺患者需要进行一系列的呼吸锻炼来对自身的肺部功能进行改善，并提升自己的生活质量。在本篇文章当中，我们将会详细为读者介绍一些呼吸锻炼的小妙招，以期能够为读者提供帮助。

呼吸锻炼小妙招

1.慢而深的呼吸练习：大多数患有慢阻肺的人群，其呼吸状态常常为浅表状态，这会导致患者的肺部出现气体交换不畅的情况，甚至还可能会加重他们呼吸困难的临床症状。而在日常生活当中，慢阻肺患者常常进行慢而生的呼吸训练，不但能够帮助患者恢复较为正常的呼吸模式，同时还可以增加肺部气体的交换率。具体的练习方法可以根据下方描述进行：在练习过程中，患者需要使身体处于直立状态，同时还需要将肩膀放松。在此情况下进行深吸气，使腹部鼓起，然后慢慢地呼气，尽量用腹肌控制呼气的速度。

2.吸气训练：而进行吸气的练习则能够帮助患者来扩张自身的肺部容量，从而起到增加肺活量的目的。在练习过程中，我们建议患者使用呼气阻力器进行吸气训练，因为通过调节阻力数值，可以对吸气的难度进行增加。在此项练习的过程当中，患者要注意保持深呼吸，让气体充分进入肺部，以达到最佳的锻炼效果。

3.腹式呼吸练习：在临床上腹式呼吸是医生们常常建议慢阻肺患者进行的锻炼之一，这种锻炼方法可以使患者的呼吸困难症状得到较好地缓解。因为通过不断的腹式呼吸之后，可以使患者的呼吸更加深入，同时也能够提升体内氧气的供应量，使肺部气体的交换率有所增强。腹式呼吸练习方法很简单，患者只需坐直身体，放松肩膀，深吸气使腹部鼓起，然后慢慢呼气。

4.呼吸节奏练习：在呼吸节奏训练当中，患者可以通过如听音乐或者使用节奏器的方法，来调整自己的呼吸频率，使自身呼吸处于更加有序且平稳的状态。但在练习过程中一定要注意保持深呼吸，这样才能够使气体更加充分地进入到我们的肺部当中，这对于提高呼吸的效率来说有着较好的帮助。

5.适量有氧运动：在日常生活当中保持着适度的有氧运动锻炼习惯对于慢阻肺的患病人群来说也是极为重要的一点，因为有氧运动对于增强我们的心肺功能和改善气体交换率来说有着极大的帮助。而在运动方式的选择方面，患者可以选择自己喜欢的有氧运动，其中较为常见的运动方式主要有散步、骑车、游泳、瑜伽等等。在运动时每次需要将时长保持在20～30分钟，这样不但能够达到较好的运动效果，同时也不会出现过量运动的情况，过量的运动会使患者的呼吸困难症状产生进一步发展的可能性。

呼吸锻炼注意事项

1.选择合适的呼吸锻炼方式：虽然对于患有慢阻肺的人群来说，可以通过各种各样的呼吸锻炼方法来改善自身的各类症状。但是患者也一定要根据医生的建议和自身情况来选择更加适合自己的锻炼方法。并且锻炼需要每天都进行，只有坚持才能够取得更好的锻炼效果。

2.注重呼吸锻炼的频率和持续时间：在锻炼过程中，患者需要严格地把控自己的呼吸频率以及锻炼的持续时间，过度的锻炼会加重呼吸不畅的情况。一般我们建议患者每天呼吸锻炼时长为5～10分钟，当然患者也可以根据自己的病情变化以及个体情况来逐步地增加锻炼的时长以及频率。

3.注意呼吸锻炼的安全性和舒适性：慢阻肺患者在进行呼吸锻炼时，要注意呼吸的节奏和力度，避免过度用力造成呼吸不适。同时，还要注意呼吸锻炼的环境和条件，选择安静、通风良好的场所进行，避免受到外界干扰。如果在锻炼过程中出现胸闷、头晕、呕吐等症状，应立即停止锻炼，并及时就医处理。

结语

慢阻肺患者在日常生活中可以通过呼吸锻炼来改善症状，提高生活质量。选择合适的呼吸锻炼方法，坚持每天进行练习，对患者的康复起到积极的作用。同时，患者在进行呼吸锻炼时应注意保持良好的心态，避免过度劳累，保持适量的运动强度。希望慢阻肺患者可以通过呼吸锻炼，重拾健康，享受美好生活。