月经不调指的是月经失调，患者的月经周期、月经量和月经持续的时间出现异常。月经本身是伴随着卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落、出血，代表着生殖功能成熟，是生育期女性的正常生理现象。月经的典型症状是引导内出血、血液的颜色是暗红色，出血时间是3-7天，月经结束之后上述症状都会消失。如果月经量太大、或者太少，月经持续时间太短或者太长，都属于月经失调。

2. 月经不调的原因

2.1情绪异常

长期的精神压抑、情绪异常、遭受重大的精神刺激和心理创伤，就容易导致月经失调、痛经和闭经。月经属于卵巢分泌激素刺激子宫内膜之后形成的，卵巢分泌激素又受到了脑下垂体、下丘脑释放的激素的控制，因此不管是卵巢、脑下垂体、下丘脑功能发生异常，都有可能会对月经造成影响。

2.2寒冷刺激

女性群体如果在经期受到了寒冷刺激，会让盆腔内部的血管不断收缩，引起月经较少甚至是闭经的情况。因此女性群体要注意经期保暖防寒。

2.3过度节食

据调查现实，少女的脂肪占据体重的17%，才会引发月经初潮，体内的脂肪含量达到体重的22%，才能够维持正常的月经周期。在生活中有些女性采取不正常的减肥方式，导致身体能量摄入不足，大量的脂肪和蛋白质被耗用，雌激素合成障碍越来越明显，会对月经造成影响，导致经量逐渐减少甚至闭经。

2.4妇科病

一些比较常见的妇科病也会对月经造成影响，比如子宫肌瘤、子宫腺肌症和盆腔子宫内膜异位症等，都会导致月经失调。

3. 月经不调的症状

如果月经持续超过7天，称为月经期过长；而如果少于2天，则称为月经期过短。每次月经的出血量超过80毫升，或月经持续时间过长；而月经过少则表现为月经量很少，可能仅有短暂的滴状出血。月经频繁是指月经周期少于21天；而月经稀少则是指月经周期超过40天，或者月经虽然周期规律但不按时发生。尽管月经周期相对规律，但出血的量和持续时间可能会有所差异。出血的量和持续时间可能会有所不同，出血的间隔时间也可能变化不定。

4. 月经不调的护理方法  

4.1日常保健

女性的衣物，特别是内裤，需认真清洗和消毒，建议每天更换内裤。清洗后最好在阳光下晾晒，以降低霉菌感染的风险。月经期间应避免性交，在生活中应学会自我减压，避免情绪焦虑和抑郁，否则可能导致内分泌失调。

每天按时睡觉和起床，确保获得优质的睡眠，以帮助身体功能正常恢复，从而使月经周期恢复规律。在月经期间，务必要避免淋雨或泡水，同时要保护好小腹，防止受到寒冷刺激。寒冷可能导致月经量变化或引发痛经等不适。平时多进行户外锻炼，参加一些健身活动。保持规律的作息，避免过度疲劳，注意劳逸结合。

确保大便、小便和汗腺的正常功能，可以避免便秘的发生，让体内的废物和毒素及时排出，从而维持正常的新陈代谢。因此，平时要注意多喝水，如果出现便秘，应该及时采取措施进行改善，以帮助身体迅速排毒。

4.2饮食保健

要改善女性的月经不调，饮食是需要特别关注的重点。由于月经不调的女性体内维生素E不足，这可能会导致性腺萎缩加快，从而使月经周期变得不规律。因此，建议在饮食中多摄入谷物、绿叶蔬菜和坚果，以补充维生素E。多吃豆类食物有助于提高女性体内的黄体酮水平，豆类同时还富含钙和植物蛋白，有助于维持正常的月经。一些女性因缺铁而出现贫血，这也是导致月经不调的重要因素，因此应增加菠菜、动物肝脏等富含铁的食物摄入，以缓解因缺铁引起的月经问题。有些女性因体内淤血而无法顺畅排出经血，建议多吃一些活血食物，比如红糖、韭菜和山楂等。如果生活和工作中的精神压力过大，也可能导致月经不调，定期食用一些减压食物，如香蕉、土豆和西红柿，可以帮助缓解精神压力。

结语：

月经不调属于常见的妇科疾病，虽然不严重但是缺也因此影响了很多女性群体的生活和工作，因此要积极配合治疗，有效改善月经不调症状。