1 什么是妊娠呕吐

妊娠呕吐是一种早孕反应。妊娠以后，大约从第5周开始会出现孕吐。尤其是在早晚会出现恶心，没有缘由的呕吐。超过50%的妇女在怀孕早期可能会出现早孕反应，出现头晕、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厌恶油腻、恶心、呕吐等症状。症状的严重程度和持续时间因人而异，多数在孕6周前后出现，8-10周达到高峰，孕12周左右自行消失。还有少数孕妇早孕反应严重，频繁恶心呕吐，无法进食，导致体液失衡和新陈代谢障碍，严重的甚至会危及孕妇生命。

2 如何环节妊娠呕吐

2.1 改变饮食情况

首先，少食多餐。对于怀孕女性而言，若出现妊娠呕吐的情况，应选择少食多餐的进食方法，可以减轻胃肠道负担，缓解孕吐症状，对身体健康也十分有益，同时可以控制血糖。其次，食用碱性食物。怀孕之后，人绒毛膜促性腺激素分泌旺盛，会使正常胃肠功能受到影响，如果胃肠功能出现紊乱，就会大量分泌胃酸，出现恶心、呕吐等情况。这时可以食用一些碱性食物，如苏打饼干、柿子、黄瓜、胡萝卜、葡萄、柑橘等，以中和胃酸，实现酸碱平衡，也可以缓解孕吐。此外，有研究表示姜可以缓解孕吐，让胃感觉舒服。可以将生姜切碎，用热水冲泡姜茶，还可以选择食用姜糖。再者，如果孕吐情况比较严重影响正常饮食，也不能让肠胃排空，防止胃酸过多加重孕吐，可以小口喝水，中和胃酸，缓解孕吐。最后，喝酸奶也是一种很好地缓解孕吐的方法，酸奶中含有丰富的乳酸菌和益生菌，对胃肠健康十分有利，还可以促进消化，同时酸奶中还含有很多维生素B12，可以缓解孕吐不适。

2.2 远离刺激物

很多人怀孕之后会对气味十分敏感，之前可以接受的味道都会变得难闻，导致孕吐，为此孕妇应远离刺激物，家中及时开窗通风。远离厨房，厨房是重油污场所，很多孕妇在妊娠早期闻到油腻性气味就会产生强烈性呕吐反应，为此孕妇应远离厨房等重油污场所。再如有些孕妇会对牙膏味道无法忍受，可以更换可以接受的牙膏等。

2.3 适当运动

若孕妇在孕早期发生呕吐情况，同时日常活动少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状会更加严重。为此孕妇可以适当进行活动，如户外散步、保健操、瑜伽等，增强体质，缓解恶心呕吐的情况。但要注意，孕妇在散步时要注意频率，控制好时间，避免时间太长出现劳累。此外散步时要穿着舒适的鞋子。

2.4 转移注意力

有些孕妇发生呕吐情况，越在意情况会越加严重，为此要学会分散注意力，平时可以听听音乐、与朋友聊天，还可以看电影、看书等，从而使孕吐不适得到缓解。

2.5 改善不良情绪

不少孕妇在怀孕之前生活、作息十分规律，但是怀孕之后，这些规律的习惯被完全打乱，为了更好地适应妊娠期生活，缓解孕吐情况，孕妇应建立更为细致、松弛的生活规律。对于孕吐要保持轻松的心态，心情舒畅愉快，避免过于紧张、焦虑，导致胎儿发育受到影响，还会使孕吐情况加重。为此日常要注意心态上的调节。

2.6 药物治疗

如果孕妇呕吐情况比较重，还可以选择服用药物进行缓解和治疗，如使用维生素B6、甲氧氯普胺片等药物、但要注意这类药物要遵医嘱服用，不允许自己随意购买服用，以便给自身和胎儿健康带来不利影响。如果出现严重妊娠 剧吐、电解质紊乱，还应补液治疗，常规是补充能量药物，如脂肪乳、氨基酸、高能量的糖等。

2.7按摩

对于孕吐还可以通过按摩内关穴的方式来缓解。每天沿着手腕上下方向按揉内关穴100次，每天坚持按摩，可以有效缓解孕期呕吐。

总而言之，怀孕期间，妊娠呕吐是十分常见的现象，通常出现在孕12周左右会自行消失，因此对于出现妊娠呕吐的孕妇而言，不需要刻意纠正缓解。但若孕妇妊娠呕吐比较剧烈，就需要通过以上方法进行缓解，防止造成严重的后果。