1.什么是“脑卒中”？在平日生活中，您一定听周围的叔叔阿姨们说过“哎呀，某某家的谁突然就有半边身子动不了啦，嘴巴也歪啦”吧？这种情况用俗话说就是中风了，在医学术语上被称为脑卒中，也称“脑血管意外”。这是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病。该病具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高的特征，是我国最严重的公共卫生问题。根据《中国脑卒中防治报告2021》显示：我国40岁及以上人群的脑卒中人口标化患病率由2012年的1.89％上升至2020年的2.61％。

2.有哪些危险因素会增加中风的风险呢？ “三高（高血压、高血脂、高血糖）”、抽烟喝酒、肥胖、缺乏运动、房颤/瓣膜性心脏病被视为可控的危险因素。除此之外，性别、年龄、种族、卒中家族史等被视为不可控的危险因素。

3.怎么做才能远离这些危险因素？对于不可控制的危险因素，我们正确面对、定期体检就可以了。可控危险因素才真正需要管理，抽烟喝酒、肥胖、缺乏运动均可以通过改变生活方式来应对，“三高”则是重中之重，需要我们重点关注。

高血压是众多危险因素中最危险的，患高血压时间越长，血压越高，血压未良好控制，患脑卒中的风险就会越高。建议家中常备血压计，定期测量血压，遵医嘱服用降压药物，切忌随意停药或增减药物，将血压控制在合理水平。同时，选择低盐、低脂、高蛋白、高纤维饮食，保证膳食均衡，每日盐摄入不超过6克；加强日常锻炼，并保持心情愉悦。

糖尿病本身并不可怕，可怕之处在于人们对疾病不重视及相关并发症，其并发症包含视网膜病变，心脑血管病变等。有研究表示：糖尿病患者比非糖尿病患者，发生脑卒中的风险提升101.3%。控制血糖的主要措施包括饮食控制、运动、药物治疗、血糖监测等。饮食的原则是控制总热量，合理搭配营养素，其中蛋白质占总热量的10%~20%，脂肪占20%~30%，糖类50%~60%。运动方式尽可能选择有氧运动，如散步、游泳、慢跑等。应掌握自我监测血糖及自我护理的方法，必要时遵医嘱服药，了解胰岛素及降糖药物的相关知识和不良反应，注意定期复诊；尽可能避免出现并发症对预防脑卒中有着重要意义。

高血脂越来越“年轻化”，与现在生活节奏快，工作精神压力大，长期缺乏锻炼及不规律生活息息相关。以冷静乐观的心态去处理事情，能增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，降低甘油三酯水平。食物应保持多样化，膳食均衡，少食多餐，控制体重。以植物油为主，每日不超过25克，以高纤维、低盐低脂、低胆固醇、低糖饮食为主，少食肥肉、咸菜、动物内脏等。身体健康者建议每2~3年做一次血脂检查；若是高脂血症家族史者、肥胖者、精神高度紧张者则应每年检查一次。

综上所述，脑卒中不是由一种因素或疾病造成的，而是多因素共同作用的结果。我们要重视脑卒中的危险因素，将苗头扼杀在摇篮之中，做好防范，减少脑卒中的发生！