如果孩子夜里睡觉总是惊醒、出汗,是不是缺钙?小孩枕秃,是不是缺钙?小孩出牙晚、囟门闭合晚,是不是缺钙?去体检说有肋缘外翻,是不是缺钙?做了骨密度检测说骨密度低,是不是缺钙?要不要补点钙呢?，.一不管孩子有什么问题,钙几乎都会成为怀疑对象。上述表现均不能代表孩子缺钙了,但不少家长还是对“钙”有很多疑惑。在这篇文幸里,我将带大家全面认识钙、了解如何正确补钙。

1.缺钙、过量补钙均不利于孩子健康生长。

2.目前仅能通过膳食调查评估吃进去的钙量是否足够,尚没有能准确反映体内钙是否充足的指标。

3.骨头汤、虾皮、豆浆补钙不靠谱。奶制品、豆制品、海产品、蔬菜类(如羽衣甘蓝、西兰花等)和果仁类这5类食物才是补钙高手。

4.大多孩子没有必要额外补充钙剂,除非孩子是有危险因素或者疾病状态有医学补钙指征。

5.健康的孩子只要坚持喝奶、均衡膳食,从食物中获取足够的钙并不难,补充足够的维生素D就可以了。维生素D如何补充就成了很多新手爸妈的必修课:

了解维生素D是什么

维生素D是一种脂溶性维生素,可调节钙磷代谢,保证正常细胞生理功能和维持骨骼健康,它最大的作用是促进钙的吸收,如果没有维生素D的参与,人体对钙的吸收是不足的,因此很多家长在补钙的同时忽略补充维生素D,这是一个极大的误区。

维生素D缺乏会引起什么问题

维生素D缺乏会引起维生素D缺乏性佝俊病、维生素D缺乏性手足搐搦症。同时维生素D的营养状况与多种慢性病的发生有关,包括常见的肿瘤、心血管疾病、糖尿病、代谢综合征以及自身免疫性疾病等。

维生素D什么时候补

出生后就可补充,不需要推迟到生后2周。因为母体缺乏维生素D是常见的公共健康问题,通过胎盘转运提供给胎儿的维生素D是有限的,胎儿通常处于维生素D营养先天不足的状况。因此,大部分孩子出生后不久就需要通过维生素D补充剂等形式来获得额外维生素D。

维生素D怎么补

足月儿预防量400IU/天;早产儿、低出生体重儿、双胎儿前三个月预防量800IU/天,后续用量可根据随访结果调整。如已经诊断维生素D缺乏症时应该遵医嘱进行补充。

维生素D要补多久

以前我国维生素D缺乏性佝偻病防治政策是针对~3岁的婴幼儿,然而属于青春期生长突增阶段的青少年,学习任务重,户外活动少,不能从阳光照射或强化食品中获取充足的维生素D,建议学龄期继续补充维生素D直到青春期。

宝宝一直补充维生素D会中毒吗

人体对维生素D具有良好耐受性,维生素D的安全剂量范围宽泛。从所有报道维生素D中毒的病例看,如儿童每日服2万~5万IU或者每日2000IU/kg,连续服数周或者数月即可以发生中毒,简单点说就是孩子口服维生素D(400IU/粒),每天50~125粒,连续服用数周或者数月才可能发生中毒,如果每日服维生素AD(维生素A15001U+维生素D500IU)30粒,连续服用超过6个月才可发生慢性中毒。

单纯补维生素D还是补维生素AD

维生素A和维生素D均是与儿童健康关系密切的微量营养素。我国儿童面临的营养问题是儿童维生素D缺乏和维生素A缺乏较为普遍存在。维生素A和维生素D同为脂溶性维生素,选择剂量合理的维生素A、维生素D同补的制剂是方便、经济的预防干预措施。

单纯晒太阳补充维生素D可以吗

阳光照射是维生素D水平的最重要决定因素,阳光照射为人类提供了90%以上的维生素D。但皮肤合成的维生素D随着皮肤颜色、紫外线辐射防护(如衣服、遮阴处、防晒霜)、户外时间、纬度、季节、日照时间云量、空气污柒程度等的不同而变化,很难保障足够体内维生素D合成,补充安全剂量的维生素D仍是有效预防儿童维生素D缺乏的主要方式。