青少年正处于身体发育的黄金时期,各器官系统发育不完全。在体育活动中，由于运动技术不规范、场地设施不足、准备活动不充分、运动负荷过大和一些不可预测因素的影响,时常会发生不同程度的运动损伤。我们需要预防肯少年在体育活动中出现的运动损伤,并及时判断与处理,传授青少年预防及应急处理运动损伤相关知识。

青少年运动损伤常见部位

一般较轻的运动损伤常见的有局部擦伤、软组织挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤,较重的有关节脱位、韧带损伤，尤其是膝关节前后交叉韧带损伤、半月板损伤及骨折等。

常见的损伤部位包括皮肤软组织、腰、膝、肩、肘、腕、琛,以及足跟部软组织的疼痛等。

青少年运动损伤的紧急处理原则

1.保护受伤的肢体,以免再损伤，

2.受伤的部位至少休息24~48小时。

3.受伤区城可用冰块或冰袋冷敷,用干毛巾包襄加以保护,冷敷20~30分钟,每天6-8次,也可以用冰冻镇痛喷雾进行紧急处理

4.可用布带、毛巾条、绷带等用力包襄、包扎受伤处，不要太紧,以免导致神经受压和血液回流障碍。

5.无论坐还是躺,都应该使受伤的区域置于枕上抬高,增加患处的血液回流,减轻肿胀。一般高于心脏水平。

儿种常见运动损伤的紧急处理方法

1.擦伤处理方法:

冲洗:先用生理盐水冲洗伤口,若伤口里面有砂石等杂物,应用消毒工其清理干净。

消毒:小的伤口,可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。消毒时要注意无菌操作,从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口。若伤口较深,受伤严重,需尽快就医并注射“破伤风”针。

2.扭伤处理方法:

制动:首先要立即停止运动。

冷敷:24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。

包扎:用弹性绷带加压包扎。

注意事项:受伤后24小时内,不要做按摩或热疗。受伤24小时后,根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法,并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。

3.肌肉痉挛(抽筋)处理方法:

手指、手掌抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,又迅速握拳,反复几次,并用力向手背侧摆动手掌。

手臂抽筋:将手握成拳头并尽量屈肘,然后再用力伸开,反复进行。

小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿仲直。

大腿抽筋:弯曲抽筋的大腿,与身体成直角,并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上,并做震荡动作,随即向前伸直,反复做此动作。

4.肌肉拉伤处理方法

早期冷处理:立即停止运动，24小时内用冰袋或冷水进行冷敷。

中期热敷、按摩、贴药膏等:24小时后,可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。

晚期锻炼:肌肉拉伤的愈合时间通常较长,晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复。

青少年运动损伤如何预防

一是对青少年做好思想教育工作,提高防护意识。

二是在训练、比赛时,要加强保护,做好热身工作，掌握动作要领,对运动时容易受伤的部位采取辅助手段进行针对性的练习,提高应急能力,加强薄弱环节练习，适应较大强度的练习。总之,掌握青少年运动损伤的处理方法,对于家长和老师来说,都是很有必要的,尽量从根本上社绝意外的发生。