气短、气促、呼吸困难是慢性呼吸疾病患者常见症状，想要减轻或解除现有症状，呼吸功能锻炼非常重要，呼吸功能锻炼是患者提高主动呼吸能力预防肺部感染的重要措施之一，接下来，就让我们来了解下简单易行的呼吸功能锻炼法吧

什么是呼吸功能锻炼

实质在于实施高效的呼吸锻炼，强化呼吸相关肌群尤其是膈肌的力量与耐力，以此缓解呼吸不适，增强身体的活动潜能，避免呼吸肌的过度疲劳，预防呼吸衰弱的发生，并致力于提升患者的生存品质。

呼吸功能锻炼方法

1.腹式呼吸。取仰卧位、坐位或立位，放松全身。右手放腹部肚脐，左手放胸部。呼吸要深长而缓慢，吸气时用鼻深吸气，最大限度地向外扩张腹部 （腹部的手向上抬的感觉）。呼气时用口缓慢呼气，最大限度地向内收缩腹部（腹部要有下降的感觉）。每天至少练习5~6组，每日2~3次，每次10~20分钟，呼吸比1：2。

2.缩唇缓慢呼吸。嘴唇微闭慢慢呼出气息，腹部逐渐内缩，在4至6秒内慢慢地吹气（吸气与呼气的比例为1：2），双手渐进地向肚子施加压力，有助于提升横膈膜。每组练习3至5次，每天进行5至6组。

3.吸气肌训练。采用不同口径的呼吸训练器能够在吸入时提供多样化的气流障碍，越是细小的气管就越能加大呼吸的抵抗力。建议每日实践3到5次此类吸气练习，每次持续3到5分钟，逐步扩展训练至20至30分钟。

4.呼气肌训练。蜡烛吹熄练习法：先将燃烧中的蜡烛稳定置于距口前大约10厘米的位置，深呼吸准备后，迅速而有力地向蜡烛吹气，目的是让蜡烛的火苗摇曳。这样的练习每轮持续3至5分钟，之后休息若干分钟，如此循环多次。吹气球：病人持呼吸训练器进行呼气训练，提高呼气肌能力。

5.有氧运动：可进行跑步、快走、健身操、游泳等有氧运动，注意在运动前做热身运动，避免突然运动导致的韧带拉伤。

6.吹气球法：锻炼肺功能最简单的方法就是吹气球法，具体步骤是吹一个正常大小的气球，连续吹3次，完成后休息1小时，然后再重复1遍，这样1天内重复3次该方法，可以锻炼肺功能。

7.器械锻炼法：使用呼吸功能锻炼器进行肺功能锻炼。进行呼吸锻炼可有助于扩充胸腔，提升肺部容量。双臂自然松垂；吸入空气时，双臂前举超过头顶；呼出时，则缓缓降低双臂。

8.爬楼梯。简单易行，效果好。注意配合呼吸，抬腿时吸气，用力上台阶时呼气。

9.咳嗽。实施高效的咳嗽及痰液排出方式。A.采取坐姿，身体略微向前倾斜，颈部轻微弯曲，掌握利用横膈的呼吸技巧来深呼吸。B.用双手按压腹部，在呼出气体时，进行三次短促的呼气动作以体会腹部肌肉的紧缩，锻炼发出“K”音，体验喉部紧张、声门封闭和腹肌的压缩感。C.进行深沉而轻松的吸气动作，紧接着进行迅猛的连续咳嗽动作。如有需要，可在腹部适度施加压力以助于此过程。

注意事项

1.因人而异：依托于呼吸生理学和力学原理，根据患者的不同情况，量身定做一整套针对性的呼吸肌锻炼方案。

2.循序渐进：针对患者疾病的严重情况，拟定针对性的康复方案，启动训练阶段，须确保专业医疗人员陪同并展示操作范例，随后提供详尽的指令并立即矫正错误。初始训练的频率不宜太频繁，待技巧掌握成熟后，可以缓步增长练习的时长与次数。

3.确保安全：启动训练计划时，应细心观察患者的面色与精神状态以及关键生理指标。若出现身体不适，应避免过度训练，训练强度应控制在患者感到微疲但未遭遇呼吸难题的水平，且在静态心跳基础上增加每分钟20次以内，呼吸频率不超过每分钟5次为合适。如训练中发生心力衰竭或呼吸衰竭情况，需立刻采取相应措施，并在必要时立即中止训练。

4.耐心宣教：长期慢性病人多有一定心理障碍，体质差，让病人坚持长期呼吸功能锻炼有一定的困难。因此，要求指导者要受过专门的训练，且要有高度的责任心，认真讲解训练方法、目的、作用机制及注意事项，做好耐心细致地说服教育，帮助病人树立信心。

5.持之以恒：呼吸肌训练要坚持长久，短时间的训练不会有明显成效，要指导病人坚持锻炼，尤其要做好病人出院教育，帮助病人制定持久的训练计划，并与病人建立长期的伙伴关系，坚持电话或其他形式的联系，定期随访确保长期效果。

总的来说，学习了解呼吸功能锻炼方法是至关重要的，不仅可以改善我们的知识水平，还能提高我们的生活质量，值得推广与应用。