一口健康洁白的牙齿，不仅是孩子自信微笑的资本，更是全身健康的重要保障。然而，根据世界卫生组织的数据，全球约 60%-90% 的学龄儿童患有龋齿，这一数字令人触目惊心。龋齿不仅会引发疼痛、影响咀嚼功能，还可能导致恒牙发育异常，甚至通过口腔细菌引发全身感染。因此，掌握科学的儿童龋齿预防方法，从日常生活的点滴做起，是每位家长的必修课。

正确刷牙：预防龋齿的第一道防线

1. 选择合适的牙刷和牙膏

儿童牙刷应根据年龄选择：0-2 岁可选指套牙刷，柔软硅胶材质能温和清洁乳牙；3-6 岁选择儿童软毛牙刷，刷头长度不超过 2 个乳磨牙宽度；6 岁以上可过渡到青少年牙刷。牙膏方面，3 岁前使用含氟量 500-1100ppm 的儿童含氟牙膏，每次用量米粒大小；3 岁后使用含氟牙膏，豌豆粒大小即可。含氟牙膏能增强牙釉质抗酸性，但需注意监督孩子吐出牙膏，避免吞咽过量氟化物。

2. 掌握巴氏刷牙法

巴氏刷牙法是被广泛认可的科学刷牙方法。将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按压龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内；用轻柔的压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动 4-5 次；颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2-3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙。牙齿咬合面采用水平来回刷动的方式，每个咬合面重复 8-10 次。每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于 2 分钟。家长可以通过播放刷牙儿歌、使用沙漏计时等方式，帮助孩子坚持正确刷牙。

3. 电动牙刷的使用注意事项

电动牙刷清洁效率更高，但需正确使用。建议 6 岁以上孩子在家长监督下使用，选择儿童专用模式，避免过度用力损伤牙龈。使用时同样要按照巴氏刷牙法的顺序移动牙刷，每个区域停留 3-5 秒。同时，注意定期更换刷头，一般每 3 个月更换一次，保持刷头清洁。

饮食习惯：控制致龋因素的关键

1. 减少含糖食物摄入

糖果、饼干、甜饮料等含糖食品是导致龋齿的主要元凶。这些食物中的蔗糖会被口腔中的细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙釉质。家长应严格控制孩子对这些食物的摄入，将糖果作为奖励偶尔食用，用水果、无糖酸奶等健康零食替代高糖食品。此外，警惕隐形含糖食品，如乳酸菌饮料、水果罐头等，仔细查看食品成分表，选择低糖或无糖产品。

2. 合理安排进食时间

进食时间对龋齿的发生也有影响。临睡前应避免进食，因为睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，食物残渣更容易发酵产酸。如果孩子睡前喝牛奶或吃点心，喝完或吃完后一定要及时漱口或刷牙。同时，尽量避免频繁进食，减少牙齿与酸性物质的接触时间。

3. 多吃护牙食物

有些食物对牙齿健康有益。富含钙的牛奶、奶酪、豆制品等能增强牙齿硬度；富含维生素 C 的柑橘类水果、猕猴桃等有助于维护牙龈健康；芹菜、胡萝卜等粗纤维食物在咀嚼过程中能清洁牙齿表面。家长可以在孩子的饮食中适当增加这些护牙食物的比例。

辅助措施：全方位呵护牙齿

1. 使用牙线清洁牙缝

刷牙只能清洁牙齿表面 60% 的区域，牙缝中的食物残渣需要通过牙线清理。孩子萌出两颗相邻牙齿后就应开始使用牙线，3 岁前由家长帮助操作，3 岁后可在家长指导下学习自己使用。选择儿童专用牙线，动作轻柔，避免损伤牙龈。每天至少使用一次牙线，尤其是在晚餐后。

2. 定期使用含氟漱口水

6 岁以上孩子可在医生指导下使用含氟漱口水，进一步增强牙齿抗龋能力。含氟漱口水应在刷牙后使用，每次用量 5-10 毫升，在口中含漱 30 秒后吐出，不要吞咽。使用频率不宜过高，每周 1-2 次即可。

3. 窝沟封闭保护恒牙

窝沟封闭是预防儿童恒磨牙龋齿的有效方法。恒磨牙的咬合面存在许多细小的窝沟，容易残留食物残渣，是龋齿的高发部位。在孩子 6-8 岁第一恒磨牙萌出、12-13 岁第二恒磨牙萌出时，及时带孩子到口腔医院进行窝沟封闭。医生会用高分子材料将窝沟填平，形成保护屏障，阻止细菌和食物残渣进入窝沟，降低龋齿发生几率。