夏天来了，天气越来越热，出汗更多，使得大家的饮水量有所提升。但是对于透析病人来讲，为了病情考虑，需要严格控制水分的摄取，避免过多水分在体内存积。在口渴难以忍受的情况下，如何控制饮水量成为透析病人关心的重点。下面简单说几种实用的控水小窍门。

科学计算每日饮水量

透析病人因为肾脏功能严重受损，多余水分无法顺利排出体内。此时如果大量饮水，导致水分积聚在体内，可能带来心衰等严重后果，因此需要严格控制饮水量。按照要求，透析间期病人的体重增长须控制在干体重的3%-5%以内。在这个基础上，每日饮水量可以根据前一天的尿量进行计算，公式为透析次数（周）÷全天的水分摄入量。如果是3次，就是3次÷（前一天尿量+500mL）。按照这个公式进行计算，需要注意的是，如果选择了含水量较高的食物，也需要计算在内，比如粥、汤之类的食物。

合理调整饮食方案

饮食对于口渴以及饮水量也有很大影响。比如最明显的，食物过咸，会增加口渴感，继而增加饮水量。因此透析病人需要坚持清淡饮食，避免过咸，也要避免过辣，这两类食物都会引发口渴的感觉，导致患者难以控制饮水量。进餐时，可以选择蒸、煮、凉拌等少油少盐的烹饪方式，多吃新鲜的蔬菜与水果，并注意选择含水量少的水果，比如草莓、蓝莓等。病人可以多吃干食，比如干饭、干面，而不是稀饭、汤面，从而控制进食时对于水分的摄取。或者也可以使用食物代替一部分水分的摄取，这需要减少直接饮水量，同时选择含水量高的食物，比如西瓜、黄瓜等。这些食物可以帮助病人补充水分，但又避免出现过量饮水的情况。另外，要避免其他液体的摄入，比如汤、果汁、饮料等，尤其是高糖、高盐的饮料，最好忌口。

培养合适的饮水习惯

首先是饮水时间的安排，夏天需要特别关注，可以将每日所需的水量尽量安排在早晚饮用，这样可以避免白天因炎热出现明显的口渴感，从而帮助控制总饮水量。考虑天热的情况下，病人活动会增加出汗量，而这也会加剧口渴的感觉，所以要减少运动量，或者同样选择早晚比较凉快的时间进行活动，避免增加饮水量。

然后是可以使用带有刻度的杯子分时段饮水。这需要计算出每日饮水量之后，划分时段进行平均分配，选择带有刻度的水杯在分配好的时段按量饮水，也能避免出现过量饮水尤其是一次性饮水过多的问题。但需要注意的是，病人可能需要服用一些药物，服药时也需要饮水，所以尽量在服药时同步安排饮水时间，防止为了服药而增加饮水量。

再次是养成小口喝水的习惯。小口喝水可以缓解口渴的感觉，而且不会导致饮水量过多，能够控制饮水量。如果一次性饮水过多，不仅不容易缓解口渴感，也会增加身体负担，甚至可能造成水中毒。建议病人每次喝水喝一小口，多喝几口，从而更好地控制饮水量。

最后是采取有效手段转移注意力，减轻口渴感，比如可以听音乐、看电视、做家务等。也可以使用棉棒蘸水湿润唇部，这也能起到缓解口渴感的作用，而且不会增加体内的水分总量。或者含冰块，既能解渴，也能控制水分的摄取。

另外，透析病人应避免对饮水存在较多期待，避免由于心理上的依赖作用导致饮水量增加。可以借助设置闹钟提醒的方式，控制饮水时间以及每次饮水的量。或者告知家庭成员，由家庭成员进行监督与帮助，帮助病人更好地控制饮水量。

总之，夏天温度高，机体新陈代谢对于水分的需求也高。但是透析病人由于病情的影响，需要严格限制水分。所以需要计算每日饮水量，通过调整饮食方案、培养合适的饮水习惯等，严格把控每日摄取水分的量，建立起合适的饮水方案，避免过度饮水。