早睡早起
《黄帝内经·素问》记载：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”进入秋天之后，逐渐转凉，夏日的炎热已经消退，应当调整作息时间，晚上10点左右入睡，有助于顺应阴气的收藏，避免阳气外泄，早晨6点到7点之间起床有助于肺气的宣发。早睡早起，不仅可以保持充足的精力，还可以更好的调理阴阳，为冬季调养身体打下一定基础。
静心宁神
秋令与肺气相应，肺主悲。 秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木调零，特别是在异乡游子、老年人容易产生凄凉、垂暮之感，勾起悲伤、忧愁的情绪，因此，要注意情绪调节，保持乐观心情，可以通过冥想、绘画、观棋对弈、赏花品香等娱乐活动，快乐开心地度过每一天。
运动锻炼
肺是人体重要的呼吸器官。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,因此进行适宜的体育锻炼， 不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能，以及身体对外界寒冷刺激 的抵御能力，需注意的是运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，损伤肺阴。在运动过后，可与补充些盐水，补充时以少量 、多次、缓饮为准则。
饮食调理
《饮膳正要》记载：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。根据秋季燥气当令,易伤津液.故饮食应少食辛辣温燥之物,如辣椒,大蒜，注意保护脾胃，节制冷饮，多食滋阴润肺、生津清燥的食物，可选雪梨,甘蔗,银耳,百合,山药,苹果,蜂蜜,芝麻、鸭肉等食物，其中梨子水分充足，汁液丰富，口感香甜，中医认为梨性味甘、微酸、凉，归肺、胃经，有清热降火之功效，正可缓解秋燥带来的燥热。现代研究发现，梨子含有维生素C、维生素K、维生素B6、钾、镁等多种维生素和矿物质，对于人体健康有着重要作用。推荐几款梨子食疗小方：贝母蒸梨：川贝粉5克，大雪梨1个，冰糖适量。做法：将雪梨去核，放入捣碎的川贝，再放入适量的冰糖，一起蒸食，可以清热润肺、化痰止咳，适用于痰热咳嗽者。梨枣粥：鲜梨1个，大枣3枚,粳米100克。做法：将梨洗净，去皮、核，榨汁备用；红枣劈开，去核，切碎，加大米煮粥，待熟时调入梨汁，再煮一、二沸服食。本粥中红枣性味甘温，有健脾益气的作用，粳米性味甘平，有有健脾养胃、止渴除烦、固肠止泻之功，诸物合用，适宜于适用于年老或病后体弱、久病羸瘦、食欲不振、津液不足之病症。
穴位按揉
尺泽穴为手太阴肺经的合穴，肺经水气汇聚之处，其作用为调水道，取穴时，可以微屈肘部，在肘弯正中摸到一条粗大的筋腱即肱二头肌腱，这条大筋的外侧凹陷处即为尺泽穴。秋季一旦燥邪伤肺，肺的宣发肃降功能失调，出现口鼻干燥，甚至发生，咳嗽以用大拇指的指腹轻轻按揉，按揉5~10 分，有助于缓解因肺热引起的咳嗽等症状。太渊穴为手太阴肺经的原穴。太渊穴之“太”为大的意思，“渊”为深涧的意思，其意为肺经水液在此流入深渊之底。取穴时，将手掌向上，腕横纹上可以感觉到动脉搏动的地方，就是太渊穴。对于肺阴虚的人来说，可以一侧手拇指指腹按压太渊穴 3~5 分钟，然后换手，可以经常按压，可以提高人体免疫力，改善肺脏功能。迎香穴归属于手阳明大肠经，迎香穴也是手、足阳明经的交会穴，迎香穴位于面部鼻唇沟中点出，按摩前全身放松,双手中指或食指先顺、后逆时针各按摩20~30次,至迎香穴微微发胀、发热为宜，经常按摩迎香穴可以润肺防燥，促进鼻周围的血液循环，增强抵抗病菌的能力。
