一、尿酸的正常区间，高尿酸对人体的伤害是什么

高尿酸不仅会造成通风，还会对人体的多个器官造成伤害，比如肾衰竭、心血管疾病、糖尿病等等。尿酸是人体自身的一种代谢产物，一般人一天产生600 mg，排泄600 mg。

成年男子的血尿酸水平应该在149-416µ mol/L之间；女性的范围应该在89-357µ mol/L之间。60岁以上的男子250-476微克/升；女人的正常范围应该在190-434微克/升之间。高尿酸血症是指血液中的尿酸浓度大于420μ mol/L。正常情况下，女人的正常参考值是60-70μ mol/L，一般月经结束后，尿酸值会慢慢恢复到成人的水平。

尿酸对于人体来说，就好像是把盐放在一杯水里面，如果水里面的盐多了，那么它就不容易被分解，变成了结晶，而尿酸也是如此，如果体内的尿酸不能被分解，那么它就会沉积在关节、软组织、血管壁等不同的地方，如果长时间处于高尿酸的状态，就会引起内分泌代谢系统和泌尿系统等多种疾病。

二、用5件事儿来检测你的身体有没有高尿酸

睡眠中会出现5种异常情况：高尿酸已经出现，不要拖延，尽早进行治疗！

1、临睡前感觉很渴

如果是尿酸过高的人，有很大的几率会在睡觉之前出现口干舌燥的情况，但是即使是饮水也不能改善这种情况。这是因为你的肾里堆积了太多的毒素，所以你的代谢需要更多的水，而你在睡眠中失去了太多的水分。如果你在睡眠中出现了不正常的干渴感，那么一定要注意有没有尿酸过高。

2、睡眠时出现不正常的小便

当人体内的尿酸含量较高时，会对肾脏的新陈代谢产生一定的干扰，所以在睡觉的时候，会发现尿呈浓茶色，还会有很多的泡沫。

3、全身浮肿

高尿酸会对肾造成损害，造成泌尿系统的紊乱，导致身体水循环失衡。所以有些人可能会有痛风、高尿酸血症以及亚痛风的症状。

4、频繁起夜

当你经常小便的时候，你会发现你的尿液越来越多，而且你总是想要小便，那么你一定要注意你的身体里正在迅速升高的尿酸！过高的尿酸损害了肾的正常运转，因此，你的脑子就会接收到一个错误的命令，告诉你你要尿尿了。近期若频繁发生上述症状，建议及时到医院就诊。

5、不正常的腰痛

尿酸是通过肾排出的，如果超出了每天的肾排出量（大于1000 mg)，就会导致尿酸的排出异常。下腹疼痛主要是由于尿酸盐含量超标，沉淀下来的晶体沉淀到肾脏内，就会产生尿酸结石。

三、想要有效的降低尿酸，要从以下3个方面来做好

高尿酸相对于其他一些慢性疾病，如糖尿病、高血脂、高血压等，相对好控制。平时只要注意三点，就可以减少体内的尿酸值，减少高尿酸引起的痛风。

1、大量饮水

众所周知，人体内三分之二的尿酸都是经过肾脏排出的，所以要多饮水才能促进小便的次数，从而促进尿酸的排出。因此，按照最新版本的《痛风及高尿酸血症基层诊疗指南》，推荐病人每日饮用2000-3000毫升，以减少体内的嘌呤水平。

不过在此要提醒大家，高尿酸血症诊治指南上有明确规定，“多喝水”指的是白开水，不含饮料和酒水。因为饮料和酒水都会刺激身体里的尿酸，时间长了也会让尿酸堆积得更多，起不到降低尿酸的效果。

2、少吃高嘌呤的食品

高尿酸是高嘌呤食品的最终代谢产物，因此要减少豆类、动物内脏、海鲜、酒等外源性高嘌呤食品的摄入，多吃新鲜果蔬、鸡蛋和脱脂乳制品，才能彻底杜绝高尿酸紊乱的发生。

3、如果有高尿酸的病人，可以在医生的指导下口服丙磺舒、非布司他等降尿酸的药物。在服用药物的过程中还要注意监测体内的尿酸水平，并要随着病情的变化而改变药物用量。不过一定要在医生的指导下合理的用药，不要乱用，否则会导致肾损害。

最后我要提醒你们一件事，控制尿酸防止各种疾病发生，这不是一天两天就能完成的，这是一个非常重要的过程，必须要有一个好的生活习惯和持之以恒的态度，千万别一有好转就自暴自弃、前功尽弃。