覆盆子：鲁迅先生在《从百草园到三味书屋》中是这样描述的：“像小珊瑚珠攒成的小球，又酸又甜，色味都比桑椹要好得远”。覆盆子是一种蔷薇科悬钩子属的木本植物，具有多种药用价值。覆盆子的果实有红色、金色和黑色，含有相当丰富的维生素A、维生素C、钙、钾、镁等营养元素以及大量纤维。覆盆子还含有丰富的水杨酸、酚酸等物质，长期食用能有效保护心脏，预防心脑血管疾病。在中医理论中覆盆子果实有补肾壮阳的作用，这与覆盆子油促进前列腺分泌荷尔蒙的作用有关。

羊肉：中医理论认为羊肉具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾壮阳、养肝等功效，对一般的虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、气血两亏等一切虚症均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，被称为冬令补品，川渝地区更是有冬至吃羊肉汤的习俗。羊肉含有丰富的蛋白质、维生素以及铁、锌、硒等微量元素，与枸杞、萝卜、黑豆等一起烹食，具有互补和增强效果。但是，羊肉属于大热之品，故凡身患热病或有热症之人当慎食。

枸杞子：我们经常见到有人用枸杞子泡茶、泡酒养生。枸杞子既是一种常见的中药，又是一种营养丰富的食材，含有多种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，具有非常好的保健功效。在中医理论中，枸杞子具有补肾益精、养肝明目的作用，常食枸杞子还能延缓衰老、提高免疫力、增强体力、提高身体的环境适应能力。

桑葚：桑葚又叫桑果，是常见的夏季水果，新鲜桑葚成熟后酸甜适口，十分美味，但其性寒，脾胃虚寒、便溏的人群不宜多食新鲜桑葚。除作为水果鲜食外，桑葚还可以制成桑葚茶、桑葚酒、桑葚醋、桑葚膏等，一年四季皆可食用。桑葚含有活性蛋白、白藜芦醇、维生素C、花青素、胡萝卜素、硒、黄酮等，营养价值是苹果的5~6倍。中医认为桑葚主入肝肾经，具有补肝益肾、乌发明目、养血补血等功效。目前，50%不孕不育都归咎于男性精液质量下降，桑葚可以改善这种“生殖亚健康”，因此男性朋友可以多吃桑葚。

桂圆：桂圆又叫龙眼，是我国南亚热带名贵特产，自古受人们喜爱，被视为珍贵补品，素有南方桂圆北人参之说。龙眼肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素及矿物质等多种营养元素，其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕见的。中医认为桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等功效，特别适用于病后或产后体虚之人的补养。

本文介绍的覆盆子、羊肉、枸杞子、桑葚、桂圆或是壮补肾阳，或是滋补肾阴，都是我们可以结合考虑自己的体质和健康状态，在平日里食用的好食物，不仅养肾护肾，而且美味营养。除此之外，我们平时能食用的补肾好食物还有乌龟、甲鱼、泥鳅、核桃、狗肉、芡实、黑芝麻等等。肾是生命之本，养护好我们的肾，我们才能健康一生、生活幸福，快快一起来行动吧。