一、中医对“湿气”的认识
“湿气”是中医学说的一种概念，中医理论认为“湿气”是粘腻重浊的一种邪气，这种邪气常侵犯人体五脏六腑功能，阻碍气机运行，导致人体水液代谢失常，致使疾病缠绵难愈。“湿气”有内、外湿之分。所谓内湿，即与嗜食肥甘厚味，喜贪寒凉，饮酒熬夜，遗传基因等因素有关。所谓外湿，即与久居低湿，涉水淋雨，吹风受凉等因素有关。
二、“湿气重”的临床表现
中医认为阴湿之邪气具有重浊、粘滞、趋下等自然特征，易致人体上下内外患病。“湿气重”的人群临床常见为头昏沉重、肢软困倦、手脚麻木、肩颈僵硬、腰背酸痛、脘腹痞胀、不思饮食、四肢水肿、口中腻然、嗜睡、大便粘滞或泄泻、女性白带过多、疮疡、湿疹、汗疱疹、舌体胖大，舌苔厚腻等症状。
三、中医祛除“湿气”的治疗大法
中医认为，“湿气”致病范围较为广泛，多与其它病邪相结合而同病。关于“湿气”的治法，其关键在于调理体内阴阳平衡，治疗当以审证求因为主，临床应辨清病位的上下内外，病性的寒热虚实，病势的预后转归。根据“湿气”的病位、病性及病势等临床特点，我们总结了一套祛除“湿气”的大法。
（1）、发散表湿法。（2）、宣肺理气法。（3）、健脾祛湿法。（4）、强心利尿法。（5）、舒肝行气法。（6）、补肾排湿法。（7）、温阳化饮法。（8）、燥湿化痰法。（9）、清热利湿法。（10）、芳香化湿法。（11）、淡渗利湿法。（12）、升阳除湿法。（13）、祛风湿通络法。除此之外，从中医外治方面来讲，在医生指导下，合理运用刮痧、拔罐、艾灸等疗法亦可祛除体内“湿气”。
四、预防“湿气”的措施
中医丰富的宝贵经验，为我们在预防“湿气”方面，提供了一些比较实用的干预措施，可以减少或阻止体内“湿气”的生成。现介绍以下几个方法及其注意事项。
1、 药膳食疗。饮食调理也是中医祛湿的重要手段之一，一般在医生的指导下，合理选择“药食同源”的中药进行排湿，能较好的达到祛除“湿气”的效果。如：茯苓、薏苡仁、赤小豆、南杏仁、冬瓜仁、西瓜皮、砂仁等食物。
2、运动锻炼。适当运动锻炼可以促进血液循环，增加人体阳气，防止身体湿邪的产生。如太极拳、八段锦、慢跑、散步、跳舞及各种球类运动。
3、饮食节制。适量、均衡的饮食是机体维持阴阳平衡的条件。尽量避免过量饮酒、肥甘厚味等油腻食物。夏季避免贪凉，少食冰镇啤酒、冰镇饮料、冰激凌等寒凉之物。以免加重脾胃负担，使湿气更加严重。
4、起居有常及情志有节。应保证适当的睡眠和休息。避免熬夜打牌、过劳过思，这样容易伤神伤脾，遂生湿气。
5、居住及生活环境。生活中应尽量避免居住在阴暗潮湿的房屋中。避免涉水淋雨。夏季不要贪凉，避免直接睡地板。不要长时间吹空调，多开窗通风透气。
