根据中医理论，肺与秋季相对应，加之秋季气候多变、空气干燥，易伤肺津，故小儿秋季养护重在养阴防燥。若秋季损伤肺气，冬季容易出现“食谷不化”的情况，严重影响了小儿的生长发育。同时秋季是各种儿童常见疾病的高发期，幼儿脏腑娇嫩抵抗力差，稍不注意，孩子很容易发生流鼻涕、咳嗽、喉咙痒等症状。因此，家长掌握一定养护知识是尤为重要的，下面将从小儿的“衣、食、住、行”来说一说，一起来看看吧！

衣。秋季的早晨已经可以感受到微微的凉意，常言道“春捂秋冻”但在给小儿穿衣上我们应该做到“三暖一凉”，那何为“三暖一凉”呢？“三暖”指背暖、足暖、肚子暖。背暖指的是背部保暖，背部出汗很容易导致风寒湿入侵身体而生病，所以注重背部保暖尤为重要，穿衣上保持背部的温暖，但应以暖而无汗为度。由于小儿的足部皮下组织薄弱保暖性差且距离心脏的位置较远，血液循环相对较差，秋季应该给小儿穿袜子，才能保证适应气候的变化。肚子暖是小儿秋季关键环节之一，中医说小儿脾常不足，腹部着凉易影响脾胃，造成腹痛、腹泻等不适，小儿穿衣上可适当地增加背心或小肚兜。“一凉”即头凉，头部是人体散热的重要部位，秋季可暂不予戴帽，保持头部的透气。

食。小儿脾胃相对较弱，秋季饮食寒凉容易伤脾胃，一定要督促孩子少吃或者不吃生冷、寒凉的食物，如冰西瓜、雪糕等。秋季燥邪侵犯人体，体内阴液减少，容易发生上火。减少进食辛辣刺激的食物如葱、姜、蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼、荔枝等，也应少食肥甘厚味如烧烤、煎炸的食物，如小儿喜爱的炸鸡等。初秋，天气由热转凉，夏季的暑热尚未完全退去，到了深秋季节，又即将过度到冬季，初秋以温燥为主，深秋以凉燥为主。秋季重在养肺，初秋的饮食以清热滋润为原则如薏米、百合、银耳、莲藕、梨子、苹果、柚子、石榴都是不错的选择。深秋的天气渐渐转凉，我们可以选择如山药、大枣、南瓜、萝卜等食物。秋季凉爽的天气下小儿对水的需求往往不如夏季明显，这时候我们不能忽略小儿水分的摄入，多喝水是孩子正常生长发育保证。

住。秋季天气转冷，早晚气温开始有所变化，此时晚间可以尝试慢慢减少开空调睡觉的时间，空调设置定时，在孩子入睡后1~2小时后关闭或者减慢空调风速。在家中还是要保证充足地开窗通风时间，保持室内外空气的流通。秋季宜早睡早起，又要保证睡眠充足，注意劳逸结合，早入睡可以冲秋季的肃杀之气，以养肺阴，同时婴儿13～15小时；1～2岁的每天睡13～14小时；2～4岁每天睡12小时；4～7岁每天睡11小时；7～15岁的儿童每天睡9～10小时。秋季空气干燥为了营造一个湿润的环境，可选择加湿器，或是夜间在床头放一小盆水，都有助于增加室内湿度。保持室内一定的湿度，避免环境干燥，有利于肺部的润养。

行。秋季人们倍感凉爽和舒适，特别适合户外运动，但秋季的运动不宜太激烈，宜选择轻松平缓的项目，慢慢地增加运动量。尤其是小儿体质虚弱者，一定要评估好小儿身体状况，不可随意进行激烈运动，可以选择户外晒晒太阳、散步、慢跑、踢球等运动，活动量以轻微出汗为宜，适当的运动既可以调动小儿的情绪，又可以培养孩子对外界的感知力。

秋季是小儿感冒、秋季腹泻、过敏性疾病等的多发期。小儿免疫力低下，经历了夏季的高消耗，小儿的气、血、津液都处于一种亏虚的状态，根据中医“春生夏长，秋收冬藏”理论，小儿秋季护养得当，对其健康过冬有着重要意义。若小儿秋季养生没有做好，则会出现“逆之则伤肺，冬为飧泻”的情况。小儿先天“肺脾不足”，易虚易实，易寒易热，错误的方法不仅不会给孩子的身体带来好处，反而可能导致疾病的发生。顺应四时之气，适当调整孩子的作息与饮食。祝愿家长朋友们能与孩子们度过一个健康又美好的金秋！