颈椎病现如今已经成为上班族的常见病、多发病，他们不注重平时的头颈部姿态，长期的低头屈颈，导致颈椎生理曲度变直甚至反张，进而引起颈椎间盘突出、黄韧带肥厚等病变，压迫、刺激脊髓及脊神经。颈椎病患者早期有颈项部酸累疼痛、头晕头痛、手臂手指发麻等症状，如不及时治疗，后期甚至可能会出现晕厥、四肢功能障碍、瘫痪等情况。

1、良好的生活习惯

在预防和护理颈椎病的时候应该从日常的生活习惯上入手。首先，需要控制一下自己的工作强度，不要长时间使用电脑，每工作一个小时起来活动十分钟，防止因为久坐养成不正确的坐姿，对颈椎带来过度负荷。人们还可以在日常工作中注意活动头颈部，进行缓慢左右侧弯、缓慢左右旋转等动作放松颈椎。在日常学习、阅读、工作的过程中如果感觉颈椎不舒服，应立刻停止工作，及时的对颈椎进行放松，不可让颈椎在过于劳累的状态下保持工作状态。

2、颈椎牵引

颈椎牵引是目前治疗颈椎病的主要手段，颈椎牵引是利用医生双手或机械对颈椎的拉伸，缓解颈部肌肉的紧张和僵硬，使狭窄的椎间孔和椎间隙在一定程度上得到扩大，降低颈椎间盘内压力，松解神经根周围组织，减轻因骨性管道狭窄带来的神经根的卡压和刺激，椎间组织的血液循环也得以改善，创造良好的条件以便使病变组织得到修复，实现治疗护理颈椎病的作用。在颈椎牵引的过程中一般需要将颈部前倾大约10°到30°之间，具体倾斜角度和牵引力度需要根据患者的颈椎情况而定。在牵引治疗的过程中一般保持在三十分钟左右，每日牵引需要根据患者的病情来设置牵引次数，最多为每日三次。大部分的患者在颈椎牵引的过程中需要采用坐式间歇牵引的方法来治疗，对于一些老人和身体素质较差的人采取仰卧式的治疗方法。

3、颈部保暖

在日常治疗中，颈椎病患者还需要注意颈部的保暖工作，在冬天带好围脖，注意生活中的冷热交替，突然的寒冷会导致颈部肌肉紧张收缩，时间一长，因为受刺激导致的收缩次数变多也会导致颈椎病。

4、睡觉姿势

在日常睡觉过程中枕头的高度不宜过高，过高的枕头会破坏颈椎原有的生理弧度，长时间的颈椎被动屈曲从而导致颈椎弧度变形进而引发颈椎病。在枕头的质地选择上也需要进行考究，避免使用过于柔软的枕头，枕头本身需要保持一定的硬度，枕头的高度最好保持在6~9厘米之间。

5、日常锻炼护理

在日常生活中，人们要时刻关注身体健康，经常进行身体锻炼，但是注意锻炼的强度不宜过大，以保护颈椎为首要目标。同时在锻炼的过程中也要注意锻炼姿势，避免运动拉伤。与此同时，应减少疾病的侵害，其中急性扁桃体炎、乳突炎和颈淋巴结炎等疾病会影响人体颈椎整体结构的稳定性，进而引发颈椎病。

6、对症护理

如因病情需要，进行了手术治疗，应在术后护理时加以小心。患者在翻身的时候一定要护士进行协助，整个过程中按轴线翻身来完成，保证头、颈、躯干在同一水平面上，保证人体躯干的稳定。因为在颈椎手术中对人体的咽喉和气管进行了牵拉，所以在手术之后，患者可能会出现咽部疼痛不适、痰不易咳出等症状，这种症状属于正常现象，大部分的患者都能够自愈，过几天症状消失就会恢复到正常状态。但是对于一些特殊患者来讲，需要在医护人员的帮助下进行雾化吸入治疗来减轻咽部不适等，保证患者术后早日康复。术后医生根据病人的身体恢复情况来确定下床运动的时间，大部分患者在手术3-5天左右佩戴好颈托可以下床进行自由活动.特别注意的是下床的活动前，先缓慢抬高床头（30-45°）左右，在抬高床头过程中如患者无头晕，物视旋转、恶心呕吐等症状，再佩戴好颈托后先侧身移到床边然后双脚落地，坐在床边短暂停顿确认无头晕、视物旋转等症状的再下床行走。

结束语：

综上所述，颈椎病现如今已经成为“打工人”的通病，为了减少颈椎病对人体的折磨，人们在日常生活中一定要注重对颈椎的保护，良好的头颈部姿态、适度的锻炼等都有助于疾病的防护与恢复。