为什么要运动康复？
当运动者发生腰痛、颈椎痛或关节痛时，大多数的患者会选择居家修养，居家修养可能会改善症状，但长期的居家修养不会改善你的动作模式、肌肉力量及本体感觉，痛疼会再次发生并影响生活质量。而运动康复是运动与医疗的结合，运动康复可以通过长期的肢体训练及关节功能改善等作用，帮助患者康复关节功能及肌肉力量，提高运动康复效果。
哪些人群需要进行运动康复？
慢性痛疼患者：慢性痛疼是指持续性痛疼且超过一个月以上，常见的慢性痛疼包括肩周炎、腰肌劳损、膝关节骨性关节炎和坐骨神经痛等，这些群体对手术治疗方案的耐受性及手术的有效性均不理想，而运动康复对患者的创伤较小，效果佳，这些患者可以通过运动康复来治愈。肌肉遵循“用进废退”的原则，由于现代人生活方式、工作性质的变化，久坐族、低头族越来越多，加之运动少等原因导致身体部分肌肉长时间处于被拉长、一部分肌肉处于短缩状态。肌肉收紧与放松的工作机制被破坏，功能下降，对抗不了来自于自身重力的作用，出现骨骼偏位，状态发生改变的恶性循环。身体的运动会因主动肌肉无力迫使协同肌群参与工作，协同肌群被动承担关节运动的主意角色，因协同肌肉工作性质和能力不足于替代主动肌肉会出现绞索、损伤，进一步会影响关节的运动功能和表现力。肌肉无力得不到改善，还得参与身体骨关节的运动，久而久之会形成慢性劳损，表现出相应区域的不适或疼痛。关节部位肌肉的不适或疼痛会影响关节及躯干的稳肌肉长时间处于被动拉长或被动缩短，会导致长而无力和短而无力。例如，弓背塌腰久坐的人，臀大肌被动拉长、腰大肌处于短缩状态，特别是现代人坐的软沙发会导致臀大肌拉长变薄，腰大肌短缩因废用出现无力。对于慢性痛疼患者通过鼓励的方式促进其进行康复运动，调节神经、促进血液循环、调节呼吸和活动骨关节、采用循序渐进的方式进行练习。建议有专业人员指导训练，避免发生再次损伤或代偿出现。运动过后重视放松活动，从而起到缓解疲劳的作用。
职业运动员：职业运动员是运动康复的主要人群，对于职业运动员而言，运动是家常便饭，其运动的强度也超过普通人的承受范围，必然会导致身体关节受损，甚至会葬送运动员的职业生涯，而运动康复不仅以控制和预防损失的发生，提高运动员的恢复情况。以运动员运动康复为例：运动员出现运动损伤的原因有很多，不仅仅和运动员的心理、生理有关，同时和运动员的性格、年龄、训练情况等等因素有关。运动员和外界环境的接触和运动损伤的出现情况有着很密切的联系。在长期的训练中间运动员可能出现超负荷训练的情况，这种情况下运动员出现运动损伤的几率就会大大的提高。另外，运动员对于运动技能的掌握情况和运动员出现运动损伤的几率是直接挂钩，只有掌握有良好且扎实的运动技能才能有效的降低出现运动损伤的几率。此外，从事不同运动项目的运动员出现运动损伤的几率也是不一样的。因此，造成运动员出现运动损伤的原因可谓是千差万别。但是，总的来说却也是有迹可循的，需最大的可能降低运动员出现运动损伤的几率以保证运动员的生命健康安全。所谓康复治疗指的就是在运动员出现运动损伤后得到有助于运动员进行恢复的一些手段。一般来讲运动员出现运动损伤之后除了十分严重的需要进行休息之外其他的情况都是进行一定的康复治疗之后继续进行训练。合理科学的训练对于身体的恢复是有着一定的积极意义的。（1）进行康复治疗的建议：诊断对运动员的诊断必须科学正确，只有这样，运动员才能够科学合理的治疗。制定康复治疗计划的基础就是诊断。一旦出现误诊情况，那么运动员不仅仅会浪费大量的实践还有尽力，有时候甚至可能对运动员的身体健康情况造成不可逆的伤害。因此，在进行诊断的时候一定要做到科学正确，保证诊断的精确性。（2）实事求是：对于不通的情况教练员要做到区别对待。对于运动员的运动损伤情况一定要区别对待。考虑到运动员的损伤情况和年龄、身体情况等等因素。对于造成运动员出现运动损伤情况的原因也要进行了解以帮助运动员制定更加科学合理的康复方法。（3）注意休息：在康复治疗之后运动员不应该马上恢复正常的训练，而是应该根据实际情况有选择的先恢复一部分的训练内容，然后根据运动员表现出来的情况进行科学的调节以帮助运动员更好的恢复。（4）康复计划的制定：康复计划的制定一定要考虑到运动员的实际心理状况还有生理状况，做到循序渐进。不能够因为眼前的一点成绩就盲目地恢复正常训练。康复治疗期间运动员的运动量和运动频率都要根据运动员的实际身体状况进行制定。既不能让运动员因为长时间不进行训练荒废了原本的技术使得即使水平下降也不能因为训练的不科学造成运动员在此出现运动损伤。要根据运动员的运动损伤的情况进行实际判断。总而言之，运动损伤的预防还有康复治疗是一项很重要的工作。教练员要和运动员一起努力，共同保障运动员的生命健康安全。
业余爱好者对运动专业知识的理解较浅，在运动过程中很容易导致关节损伤，损伤发生后，大部分人群对损失的不重视会加重症状，导致耽误最佳治疗时机，从而身体运动功能受损。这部分人群对运动康复的需求较高。职业运动员因为有专业的处理措施，可以很快康复并恢复正常的训练和比赛。但是，业余爱好者在运动过程中很容易因为缺少专业的指导、运动常识不足、防护措施不当而受伤（常见的如肩袖损伤、跑步膝、深蹲腰、足球踝、关节软组织损伤等等）。损伤产生后，大部分的人群因为没有重视或者是处理不当而延误了治疗，导致身体运动能力受损，甚至留下一些影响终身的后遗症。因此，业余运动爱好者应该比职业运动员更加注重运动康复的介入。在运动损伤刚刚发生的阶段，结合自身的具体情况，若情况较为严重，此时应选择正规医院进行身体检查，根据检查结果进行治疗方法的选择。针对这一时期业余爱好者由于身体使用不当造成的各种急、慢性运动损伤，如肌肉、肌腱、韧带的创伤，骨骼损伤，关节创伤等过度使用性损伤等，让医生对业余爱好者伤情进行评估，进而制定合理的治疗方案。医疗康复期为术后或保守治疗后病情相对稳定的阶段，在这一阶段由康复医师对伤情进行综合评估，综合业余爱好者当前使用的治疗方法及其所导致的身体变化，对伤情做出客观评定，并对这一阶段治疗方法进行调整，以便更好地适应康复需求。在康复体能期，通过专门性的康复体能训练实现了对机体的恢复和重建，它以复诊的方式对业余爱好者身体恢复过程中的薄弱环节进行强化训练，通过机能康复性练习、功能性动作练习、肌群康复性体能练习等方法实现了对业余爱好者机体薄弱处的恢复和治疗，加快患处愈合。为了进一步巩固业余爱好者的身体机能，应采取针对性的物理疗法进行机体恢复，如通过中医针灸、按摩、推拿等方式促进身体的康复，同时也能够通过此种方式消除业余爱好者由于训练导致的肌肉不适感。
如何让运动更安全，康复更科学呢？科学的康复需要由专业的康复团队，包括运动康复师、营养师、体能师及护理人员。运动康复需要不断的优化康复方案，康复团队根据患者的实际损伤程度制定康复方案，通过刺激损伤部位周围肌肉的活动，指导患者进行康复锻炼，帮助患者肌肉恢复，为患者提供慢性预冻干预、运动健康管理及运动康复科普等。运动康复同样也离不开康复器械的辅助，康复器械逐渐成为康复市场的重要组成部分，借助器械的辅助功能，可帮助患者在自重的情况下完成行走、跳跃等动作，帮助其肌肉恢复。从简单的按摩椅到康复机器人等智能康复产品，每个康复器械都会提高运动康复的实用性与有效性。同时，在康复运动过程中，康复人才也是疼康复的主要组成部分，全面且合格的康复医师具备各学科背景知识，能够解决运动康复中出现的一些列问题，提高患者恢复速度。
