做到以下四“不”可有效预防口腔发生病变：
一、不吃过烫或过辣的食物：过烫或过辣的食物会导致口腔黏膜充血，进而形成口腔溃疡，口腔黏膜的保护功能被破坏，太烫或太辣的食物损伤口腔黏膜，进而导致病原菌入侵口腔组织，加重黏膜损伤，并破坏口腔防御系统，增加口腔癌的发生概率，同时，过烫或过辣的食物还会导致牙齿功能损伤，造成牙龈溃烂或牙病，其次，过烫或过辣的食物会影响食管黏膜的正常功能，促使口腔黏膜增生，引起黏膜瘢痕及炎症的发生，最终发生口腔病变，影响口腔的正常功能。
二、不要忽视口腔溃疡：口腔溃疡是临床上常见的口腔炎症疾病，部分口腔溃疡对人们的影响较小，导致人们在日常生活中对口腔溃疡的重视度并不高，对于久治不愈的口腔溃疡也只是采取轻微的措施进行干预，不会主动就医。口腔卫生差是诱发口腔溃疡的主要原因，不清洁的口腔环境为细菌或霉菌在口腔内滋生、增殖创造有利条件，从而有利于口腔溃疡的形成，一些细胞增生对致癌物敏感，从而促进口腔癌的发生。口腔溃疡虽然不会威胁患者的生命健康，但口腔溃疡是口腔癌的早期临床表现，多数的口腔癌患者在初期阶段会持续性地发生口腔溃疡，因此，对于久治不愈的口腔溃疡需及时到医院诊治，尽早排除患口腔癌的风险，虽说患口腔溃疡不一定就会患口腔癌，但口腔溃疡也是发生口腔癌的前提条件，必要时也需进行病理活检。
三、不良修复义齿要杜绝：义齿的不良修复是诱发口腔癌的主要因素，及时清除错位牙齿、残留断齿及磨平锐利的牙尖是有效降低口腔黏膜损伤引起口腔癌的重要措施，想要修复义齿或装假牙的患者一定要去正规的牙科医院，市场上修复义齿的不良诊所较多，这些诊所常以低价、高效及包退等名义忽悠患者，这些诊断所谓的假牙及牙冠修复体会对口腔黏膜造成长期的刺激，引起口腔慢性溃疡，并诱发口腔癌症，若已经行义齿不良修复的患者，应及早就医诊治，让正规医院的医生对义齿进行修复，降低不良修复对口腔黏膜的损伤。
四、不抽烟不过量饮酒：烟酒是引起患者口腔及多种疾病的主要因素，烟中含有大量的尼古丁，尼古丁为亚硝酸物质，其对口腔黏膜的损伤是永久性的，抽烟量越多，口腔损伤的概率越大，患有口腔癌的概率也就越大，有研究表明，抽烟的人群患有口腔癌的比例明显高于不抽烟的人群。过量饮酒会影响口腔黏膜的保护功能及脏器的排泄功能，酒精进入肝脏后进行分解代谢，过量的酒精会加重肝脏的代谢负荷，进而抑制人体的免疫功能，增加口腔肿瘤的发生风险，口腔癌的发生率随着饮酒量的增加而升高，饮酒过量者口腔癌发病率明显高于不饮酒或适度饮酒者。酒精会使口黏膜表面的防御系统损坏，并损伤口腔黏膜，降低黏膜对口腔的保护作用，从而增加外界因素对口腔的侵袭，使得患口腔癌的风险升高。因此，不抽烟不饮酒能降低对口腔黏膜的损伤，避免口腔发生癌变。
