消化不良是我们日常生活中经常遇到的一种病症，据相关研究调查结果表明，在我国普通人群中消化不良患者高达20%~ 30%。大多数人不太重视消化不良这一问题，认为吃点健胃消食片或者动一动，好了之后就不会再复发了，但其实消化不良对我们的身体有非常大的伤害，那么我们遇到消化不良时该如何应对呢?

了解消化不良

消化不良表现为上腹腹胀灼烧感，食欲缺乏、恶心呕吐、早饱等症状的慢性或复发性，上腹疼痛和不适感。根据病因可将消化不良分为继发性消化不良和功能性消化不良两种类型。继发性消化不良是指患者由于胃部病变、肝部病变、胆囊病变、胰腺病变等疾病，或者是全身性疾病例如糖尿病、甲减、抑郁症、贫血等导致的胃部不适。而功能性消化不良指的是患者出现6个月间断或者持续的上腹部不适感，排便后.会明显缓解，这和心理情况、环境改变、社会因素、内脏敏感性、胃动力等因素相关。出现消化不良时该如何应对?

1.水果茶:将苹果洗干净后去核去皮，切成丁状，再将备好的苹果和红茶、柠檬放入开水中闷上三分钟，水温60°C以下的时候，可以加入适量蜂蜜进行搅拌。水果茶不仅具有清香的味道，还能够解除油腻，同时也能够促进食物消化。

2.甘草酸梅汤:将甘草和乌梅放在清水里洗净，放入干净的玻璃容器内，倒入开水让酸味闷出来之后可以适当加入蜂蜜调味。我们可以每天饮用5次左右，甘草酸梅汤具有非常好的补气养脾胃的作用。

3.米茶:将挑选出来的大米放在锅里，使用中。小火干炒，在干炒过程中要注意不停的进行翻炒，一直到大米呈现褐色为止。把炒好的大米放在杯子里，。用水冲泡烧开就可以正常饮用了。米茶能够去除肠道里面堆积的油脂，同时也能够促进食物消化，保护胃部。

4.陈皮桂花酸梅汤:将陈皮、桂花、甘草、山楂、乌梅全部清洗干净后，放入容器里浸泡5个小时，后大火将水烧开，再转小火，煎煮一个小时，加入适量白糖调整口感。陈皮桂花酸梅汤具有理气健胃，燥湿化痰的作用。

5.红枣山楂粥:将大米洗干净后放入水里煮半个小时，将提前浸泡好红枣和干山楂(需要浸泡15分钟以上)切成沫和大米放在锅里- -起煮。山楂能够健脾开胃，红枣能够益气补血，因此红枣山楂粥特别适合消化不良的人群。

三、消化不良有哪些注意事项?

首先要做到三餐定时和定量，太饿时不宜吃饭过饱。胃肠道也需要进行休息，在工作的时候正常工作，休息时就要让胃肠道正常休息，如果休息不充分或者一直处于工作状态，都不利于我们胃肠道的自我调整。白天不提倡食用点心，夜间可以少量进食，频繁进食会影响正常节律。其次养成良好的饮食习惯和运动习惯。如果有消化不良的症状，应该避免食用豆浆等豆制品和牛奶等奶制品，或者太甜的食物、发酵食物，例如饼干、馒头、蛋糕等,这些食品可能会加重患者的胀气症状，甚至还会导致泛酸，从而让患者更加不适。生活应该保持规律，保证充足睡眠和良好的心态，通过适当的.体育锻炼可以增加自身免疫力。

最后需要保持良好的心态。通过饮食疗法能够缓解消化不良，同时也不能忽略情绪对胃肠道功能的影响，如果出现过多的忧虑和愤怒情绪时，会导致胃肠道功能紊乱，从而影响消化液分泌，这时不要盲目使用药物进行治疗,不然会导致胃肠道失去运动功能，从而加重症状。要在排除器质性病变后，或者食疗效.果不理想后及时就医，同时更要积极调整情绪，并通过食疗的方法缓解消化不良。以上这些知识你知道了吗?生活中经常可以看到消化不良的情况，我们很多人也出现过消化不良的问题，如果出现这些问题时，我们可以根据以上的方法进行食疗，并且在日常生活中养成良好的习惯，避免消化不良再次复发。