骨折作为较为常见的一种症状,恢复时间较长,毕竟“伤筋动骨一百天”,但大多数的骨折患者都希望自己可以尽快恢复,毕竟骨折的时候,不仅患肢会感觉到疼痛,制动也会受限,生活、工作等都会受到影响。那么,骨折病人如何进行康复训练?又有哪些阶段和注意事项?

早期阶段

在骨折的早期阶段,康复训练的目标是帮助骨折愈合、.减轻疼痛、维持关节活动度,并预防肌肉萎缩和关节僵硬。

1.保护和稳定:遵循医生的建议,使用适当的支具(如石膏、外固定器等)来稳定骨折部位;避免过度使用受伤的肢体,以防止进一步损伤。

2.疼痛管理:按医生建议使用止痛药物来缓解疼痛;可以应用冷敷来减轻肿胀和疼痛,但避免直接将冰袋放在皮肤上,应使用毛巾等物品进行保护。

3.关节活动:在医生或物理治疗师的指导下，进行轻柔的被动关节活动,以保持关节的活动度,避免僵硬和关节粘连。

4.肌肉收缩和强化:进行无负荷或轻负荷的肌肉收缩,通过踝、膝或手腕的肌肉收缩练习，帮助患者防止肌肉萎缩和力量损失。注意避免直接对骨折部位施加压力或负荷,以免干扰骨折的愈合。

5.安全性和注意事项:遵循医生和物理治疗师的指导,不要超出允许的活动范围。避免承受过大的负荷或进行高风险的活动,以防止再次受伤或骨折部位的移位。如果出现异常疼痛、肿胀或其他不适症状,及时咨询医生。

中期阶段

在骨折的中期阶段,骨折已经开始愈合,并且受伤部位的稳定性逐渐增加。康复训练的目标是促进骨折的愈合,增强肌肉力量和稳定性,并逐渐恢复正常的关节功能。

1.关节活动:开始进行主动关节活动。逐渐引导受伤部位进行主动关节活动,通过屈伸、旋转等动作,恢复关节的正常运动范围。同时,根据医生或物理治疗师的指导，进行适当的牵引和伸展练习,以帮助恢复关节的稳定性和灵活性。

2.肌肉强化:逐渐增加肌肉强化训练的强度和负荷。通过使用轻负荷的抗阻器械、弹力带或体重负荷,进行肌肉强化练习,以增加肌肉力量和稳定性。注意平衡，包括单腿平衡练习，以加强受伤部位周围的肌肉控制和平衡能力。

3.功能性训练:进行与日常生活活动相关的功能性训练，逐渐引入一些日常活动的模拟训练,如走路、上下楼梯、抬重物品等,以恢复正常的生活功能。在确保逐渐增加活动强度和持续时间的过程中,不要疲劳或过度使用受伤部位。

4.安全性和注意事项:仍需遵循医生和物理治疗师的指导,不要超出康复计划所允许的活动范围。避免剧烈冲击和高风险的活动,以防止再次受伤或骨折部位的移位。如果出现异常疼痛、肿胀或其他不适症状,及时咨询医生。

晚期阶段

在骨折的晚期阶段,骨折已经愈合,但受伤部位的组织可能还没有完全恢复到原来的强度和稳定性。康复训练的目标是进一步增强肌肉力量和稳定性,恢复完全的关节功能,并逐渐返回正常活动水平。

1.肌肉强化:逐渐增加负荷和强度。通过使用重量训练器械、弹力带、自身体重等,进行肌肉强化练习，以增加肌肉力量和稳定性。注重受伤部位周围的肌肉群,特别关注与受伤部位相关的肌肉,进行有针对性的强化训练。

2.恢复关节功能:进行全范围的关节活动，通过主动关节活动、伸展练习和运动技巧训练,逐渐恢复受伤关节的完全活动范围。进行与日常生活活动相关的功能性训练,如蹲下、跳跃、快走等,以提高关节的稳定性和适应能力。

3.平衡和协调训练:强调平衡和协调性。进行平衡练习、单腿训练等，以提高肌肉控制和稳定性,降低跌倒的风险。

4.逐渐返回正常活动水平:根据个体的康复进展，逐渐增加运动的强度和持续时间,但要注意不要疲劳或过度使用受伤部位。注意体力疲劳,在进行有氧运动和高强度活动时，注意适度休息和恢复,避免过度疲劳。

5.安全性和注意事项:继续遵循医生和物理治疗师的指导,确保康复计划的正确执行。注意逐渐增加活动强度和频率,以避免过度使用受伤部位。如果出现异常疼痛、肿胀或需要注意的是,在骨折康复过程中,康复计划应根据个体情况进行定制，因此要与医生和物理治疗师保持密切联系，遵循他们的专业建议和指示。