什么是高血压?什么是糖尿病?
血液在血管中流动时会对管壁产生压力，当压力值超过正常范围即为高血压(未服用降压药物的情况下三次非同日测量结果均≥140/90mmHg)，该病的发生和年龄、吸烟、饮酒、超重、肥胖、长期精神紧张、不健康饮食等多种因素有关，大多患者无临床表现，其会悄悄损伤我们的心脏、肾胜、脑，进而引起冠心病、心力衰竭、脑出血、脑血栓形成等各种并发症，成胁患者的生命安全。糖尿病的典型症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重下降，当患者长期碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢紊乱，将累及全身各个组织器官，引起各种慢性并发症和急性并发症，增大患者致残率、致死率。
老年人高血压、糖尿病如何科学护理?
1.科学饮食。无论是高血压还是糖尿病，不健康的饮食习惯都是一大重要诱因，因此老年人需要特别注意饮食控制，严格限制盐分摄入量，每人每天应在6克以内，像是含盐分较多的调味品如味精、酱油等也要少用。主食方面可适当增加粗粮占比，像是玉米、荞麦、小麦等，讲究粗细搭配，可以多食用富含优质蛋白的食物，如鱼类、瘦肉等，多吃新鲜蔬菜和水果。糖尿病患者应适当选择富含膳食纤维、低血糖指数的食物，保持三餐规律，控制每天摄入总热量，甜品基本不碰，忌吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。
2.适当运动。随着年龄越来越大，人们就变得越发不爱运动，这样只会加剧对身体健康的损害。建议老年人多出去走走，选择一些适合自己的运动方式，比如广场舞、瑜伽、太极拳、慢跑等，每天也不需要运动很长时间，控制在30分钟就可以，每周进行3~5次运动，逐渐增大运动量，让身体有一个适应的过程，这样不仅可以促进机体代谢，增强机体免疫力，还可以调节血压、血糖水平。维持体重在合理范围内，辅助减轻患者负面情绪，让患者更为积极乐观地面对生活。
3.遵医嘱用药。糖尿病、高血压作为慢性病，往往需要长期服药来进行控制，但老年人因对其缺乏了解，经常会有不遵医嘱用药的情况，这就导致疾病治疗效果并不理想，经常出现血压、血糖反复波动，从而加剧对患者身体健康的损害。因此在这里也要特别强调，大家一定要遵照医嘱用药，切不可私自调节药物剂量，不然药物就相当于白吃了，还可能增大不良反应发生风险。
4.心理调节。因病程漫长、迁延不愈，部分老年患者会出现焦虑、抑郁等负面情绪，若不能良好调节，将影响患者治疗的依从性和生理状态。因此老年高血压、糖尿病患者还应重视对自己的情绪调节，当感觉不开心时可以选择喜欢的方式来发泄情绪，和亲友沟通、听音乐、看书等，让自己从容应对日常生活压力，建立良好的人际关系。
5.戒除不良生活习惯。吸烟、酗酒等都会对身体产生损害，建议大家戒烟戒酒，平时也不要久坐、熬夜或者过度劳累，保持每天充足的睡眠时间(8小时以上)，以获得更为精神饱满的状态。各位老年朋友，如果发现自己患上糖尿病、高血压，不要担忧害怕，只需要严格遵照医嘱服药，并做好自我管理，就可以很好地控制病情发展。
