现在不管是老年人还是年轻人，都非常注重养生保健。很多人对于养生保健可能不太了解，其实养生保健就是指调养、保养以及颐养生命，通过饮食，还有其他的日常保健让自己的身体更加的健康，延长寿命。那么，养生保健的项目有哪些，日常养生有什么要注意的呢?下面就来详细地了解一下。

养生保健的项目有哪些

泡脚：这种常用的，也是很简单的一种养生保健的方式，可以在睡觉之前进行。脚部的穴位对应着我们人体的各个器官，适当进行脚底按摩以及泡脚，可以很好地刺激穴位，且能促进血液循环，起到改善睡眠的作用，还可以缓解手脚病情的情况。但是要注意用温水泡脚，水温在40度左右为好，水温不宜过高也不宜过低，泡脚后需要喝一杯温开水，促进代谢。泡脚时间不宜过长，一般20分钟左右为好。

艾灸：艾灸也有促进血液循环的作用，还能疏通经络、排毒抗寒以及美容养颜，但是要注意到正规的中医院进行艾灸，避免烫伤皮肤。

打太极拳：平时也可以到公园打打太极拳，能很好地保持身姿挺拔，且可以在一定程度上预防中风。如果能坚持打太极拳，可以很好地改善精气神，同时能调理内脏，疏通筋骨。

甩手：人的年纪逐渐增大，容易出现失眠的情况，这个时候可以多甩手，对于治疗失眠有一定的帮助。方法很简单，首先马步，然后十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭，接着抬起手臂跟肩部平行，再自然甩落，一天需要做2～3次，一次5～10分钟。

抖身：很多中老年人有慢性疾病，对于这种情况，在平时可以多抖一抖躯体，能促进胃肠道蠕动，且改善血液循环。先挺胸智力，两足分开与肩同宽，双臂下垂，双腿微屈，然后躯体进行有节奏的做优颤动，需要注意的是在颤抖的时候臀部要尽量摆动，全身放松，不宜过于用力，一般抖动3～5分钟。

按摩腹部：肚脐也就是神阙穴，适当按摩可以帮助消化，建议在睡前或者是起床之前进行按摩。但是肚脐出现溃疡或者出血的患者，要禁止按摩，避免出血量增大。日常养生有什么要注意的呢

注意饮食：饮食在日常保健中很重要，需要做好少盐、少油以及少糖、少脂肪等等。多吃新鲜的蔬菜水果，辛辣、油炸以及刺激性过大的食物不宜吃。

选择适合的锻炼时间：下午以及接近黄昏时分是最佳的锻炼时间，这个时候人体的心律以及血压都是比较平稳的运动，夜晚八点后尽量不要过量运动。

运动时间不宜过程：运动对于身体健康有益，是养生保健中很重要的一个环节，但是并不是说运动时间越长越好，需要根据自己的身体情况决定运动的强度以及具体时间。一般来说，一天的运动时间在一个小时左右为好。

养生保健中还有一个很重要的环节就是调整心态，保持好的心情和情绪，对于身体健康是非常有益的。建议平时多跟家人朋友沟通交流，多参加集体活动。