随着社会的发展以及生活方式的改变， 国民生活水平不断提高、国民老龄化趋势日益加重、环境污染逐渐增加，心血管疾病的发病率和危险因素呈日益增高的趋势。由该疾病的导致的死亡率也有明显增加，医学工作者对心血管疾病的防治与研究面临严峻挑战，此时对于全社会普及卫生健康常识，加强对心血管疾病的认知迫在眉睫。

一、认识心脏

人的心脏，就如同一个水泵，它工作的时候，可以将血液泵至全身各个器官，以促进人体的血液循环，为人体的代谢与各个器官的运行提供强有力的支撑，由此可见，心脏的健康至关重要！

二、如何预防心血管疾病

说起心血管病，很多人的第一印象是这是老年人的常见病。然而相关调查显示，如今已经有越来越多的年轻人加入到心血管大军的行列。心血管疾病是临床常见病和多发病，病死率高，被称为威胁人类健康的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”。因此，快速准确的诊断和及时有效的治疗对降低老年心血管的病死率，延长寿命，提高患者的生活质量具有非常重要的作用。预防心血管病，以下7点是关键：

1、管理血压 血压过高会破坏心血管系统，没有控制好血压，会让各种心血管疾病风险增高。中风机率会增加7倍 心脏衰竭机率增加5一7倍，冠状动脉心脏病机率增加2.5-4倍。

2、控制胆固醇 当胆固醇含量异常，坏胆固醇LDL过高或好胆固醇太低，不好的LDL胆固醇会慢慢地聚积在血管壁上，让血管变得狭窄或阻塞血流，进而产生各种心血管疾病，像是心绞痛、心肌梗塞等。可以通过饮食中控制。

3、降低血糖 高血糖会造成血管发炎，导致心血管疾病、肾功能下降等等不同的并发症，所以让血糖维持在正常值，是每天必做的目标。可以通过饮食和运动来控制。

4、每天运动走路可以降低高血压与胆固醇，并减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，改善血液循环，促进心脏血管更发达。

5、饮食均衡健康的饮食是维持健康的身体最好的方法之一，饮食方面要均衡不要偏食。  

6、减肥 肥胖的人相较于正常人，罹患心脏病的机率较高。因为肥胖者易有三高，进而引起心血管疾病发生。

7、戒烟 不管你是直接吸烟或被动的吸入二手烟，都会增加罹患心脏病的风险。而只要你戒烟，好处马上就可以看见，在戒烟1年后，罹患冠状动脉心脏病机率就可降低5成。

三、如何预防猝死

近年来，随着生活节奏加快，中青年处于人生生活期待值最高，相对压力最大最劳累的阶段，但同时优势年富力强，被认为离死亡很远的时期，所以当身体不适也不以为然，由于加上不健康的生活方式，缺乏运动、经常熬夜、饮食不规律等，身体过度透支，从而为某些疾病埋下了伏笔，一旦遇到某些危险诱因，就很可能猝死，如短时间里，压力过大、情绪波动、过度疲劳等应激情况，都可能成为压死骆驼的 “最后一根稻草”。预防猝死，请谨记以下几大攻略：

1.坚持锻炼

坚持锻炼身体可以有效提高我们的免疫力、抵抗力，而当我们的身体素质水平得到了提高，那么就可以有效预防疾病的发生，进而预防猝死的发生。

2.保持良好的情绪

情绪对我们的心理健康和疾病有着直接的影响，如果我们长期在悲伤、抑郁、焦虑的情绪下，不仅心理健康会出现问题，同时还会导致各种疾病的发生，进而也就会增加猝死的发生率，因此，在生活中，良好的情绪对预防猝死的发生也具有重要的作用。

3.积极治疗原有疾病

猝死与各种疾病的发生有很大的关系，因此，为了预防猝死的发生，就必须积极治疗原有疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，合理有效的控制原有疾病，保持健康的身体，对预防猝死的发生具有重要的作用。

4.定期体检

现代人工作紧张，生活节奏快，很多疾病都越来越年轻化，对此，就需要我们通过定期体检的方式来防治疾病的发生，进而减少猝死风险。尤其对于中老年人而言，其冠心病、高血压疾病发病率更高，其猝死风险更大，因此，应该增加体检次数，做到疾病的早发现、早治疗。 保持科学生活的  为了预防猝死的发生，我们必须要保持科学 的生活，如戒烟戒酒，合理控制体重，保持良好的生活习惯和睡眠习惯，这对于预防猝死的发生也具有重要的作用。