A:“你好，小李！最近还好吗？昨天看到你跑步，好像有点跛足。”B:“嗨，小张。是的，我的膝关节最近有点不舒服，可能是前几天打篮球扭到了。”A:“啊，难怪。我上个月也是，长时间坐在电脑前工作，结果发现自己的颈椎开始疼痛。”B:“真的吗？看来我们都要注意一下自己的骨关节健康了。”A:“对啊，很多时候我们都忽视了关节的健康，直到出现问题才意识到。”让我们进一步了解骨关节健康，为什么它如此重要，以及如何更好地保护它们。

什么是骨关节

骨关节是人体骨骼系统中两块或多块骨头相接触的部分，起到骨骼之间能够进行相对活动，关节的主要功能是提供机械支持和促进正确的运动。为了满足这两个主要功能，关节具有特殊的结构：关节软骨覆盖骨端，起到缓冲作用，减少摩擦；关节囊内含有滑膜液，提供润滑减少骨与骨之间的摩擦，确保关节在我们的日常活动中既稳定又灵活。

骨关节的常见问题

骨关节问题可能会在任何年龄发生，但在老年人中更为常见。骨关节病最常见的症状为关节功能障碍、疼痛、肿胀等，疾病进展可导致肌肉萎缩，可能会并发关节畸形。以下是一些常见的关节问题。

1.类风湿关节炎：是一种慢性全身性自身免疫性疾病，通常由于关节受寒受潮以及过度劳累等原因引起。

2.感染性关节病：如化脓性关节炎或结核病性关节炎等，是由细菌感染或扩散引起的关节疾病。

3.骨折：骨折是指骨头的断裂或破裂，常由外伤引起，根据情况有许多分类，主要包括闭合性骨折和开放性骨折。它可导致疼痛、肿胀和损伤部位的功能丧失。

4.肌腱炎：肌腱炎是肌腱的炎症，通常伴随着疼痛和不适。这种疾病常见于运动受损、过度使用或姿势不当的情况下。肌腱炎的症状包括局部肿胀、疼痛、活动受限和可能的红肿。

5.慢性骨关节病：如退行性关节病、创伤性骨关节病等，主要病因是关节畸形或退行性病变以及长期受压，导致关节受损。

6.坏死性骨关节病：如无菌性坏死股骨头坏死、无菌性骨坏死等。由各种原因引起的骨关节、软组织功能或完整性受到破坏引起的关节病。

7.骨质增生：一般指骨刺，主要是由于关节老化引起，通常出现在骨骼相接触的关节部位。

8.骨质疏松：是一种代谢性骨病，主要是由于骨形成减少、骨吸收增加，或营养不良引起，好发于老年人。

如何保护骨关节

1.适度按摩：坚持对身体各个关节进行适度按摩，可疏经通络，促进血液循环，对关节健康有利。

2.适量运动：选择低冲击的运动如散步、快走、慢跑、游泳和瑜伽等运动，每周至少锻炼3~5次，每次30分钟以上，规律的运动有助于保持关节的灵活性和稳定性。但应避免久蹲、跪坐、长时间爬山、跑跳等运动，以免损伤关节。

3.均衡饮食和保持适当的体重：做到饮食多样化，保证营养均衡摄取，还应适当多吃虾皮、牛奶、芝麻酱、牛蹄、猪蹄、新鲜的果蔬等食物，为机体补充钙质、胶原蛋白、维生素，满足关节对营养的需求。

4.避免外伤：如果关节部位受到外伤，可能会导致关节部位的软组织损伤，从而出现关节疼痛、活动受限等不适症状。所以平时要避免关节部位的损伤，避免过度使用关节，以免对关节造成更大的损伤。

5.注意保暖：关节着凉受寒，可能会诱发关节炎，所以平时要注意做好保暖防寒工作，气温下降时及时添加衣物，避免淋雨涉水，避免长时间处在潮湿环境中等保护关节。

6.定期体检：定期体检有助于早期发现和管理关节问题。如果您有关节疼痛或其他症状，及时就医。如果您已经被诊断出关节问题，一定要遵循医生的建议，包括药物治疗、物理治疗和康复计划。

尽管骨关节问题是常见的，但您可以采取措施来维护健康的骨关节，健康的骨关节对于良好的生活质量至关重要。通过采取健康的生活方式和注意关节健康，您可以减少关节问题的风险，保持活力和自由的运动。如果您有关于骨关节健康的疑虑或问题，不要犹豫，咨询医生以获取专业建议。关爱您的骨关节，它们会感激您的关怀。