入秋以后一场秋雨一场寒，进入秋季以来，昼夜温差增大，气温也持续走低。低温导致血管收缩变细，易引发心脑供血不足，而秋季天干物燥、体内供水不足、血液粘稠度增加，更加重血管堵塞的风险。由此，心脑血管疾病进入高发期。本文给大家介绍一下老年人在秋季应该如何预防心脑血管疾病。

一、为何秋季会高发心脑血管疾病呢？

1.由于气温下降、天气干燥，人体呼吸消耗大量水分，老年人日常饮水不足，易导致血液黏稠度增高，血液流通不畅，血管堵塞。同时气温下降，血管收缩，血压升高，导致血管内附着斑块脱落，血栓形成，血栓流至狭窄处致血管堵塞，血管远端就会发生阻塞后缺血、缺氧进而出现相应的临床症状。血栓阻塞了脑血管就会出现缺血性脑卒中，也就是咱们今天聊的脑血管病当中常见的一种情况。

血栓形成、脱落秋季昼夜温差大，寒冷会使血管收缩、痉挛，血液黏稠度提高，血液流动不畅，易形成血栓。同时，血管痉挛，增加血管内斑块脱落的风险，血栓斑块随着血液进入循环系统，到达心脏堵住，引起心脏供血供氧不足，易诱发心绞痛、心肌梗死、心衰等，到达大脑，易引发脑梗，甚至引发猝死。

2.血压增高寒冷易使血管收缩、痉挛，血压也会随着迅速上升，是诱发脑卒中、心肌梗死病的直接原因。

3.喝水减少寒冷天气，毛孔收缩，我们不易感觉口渴，喝水就少了，同样血液粘度提高，损坏血管内皮，容易形成斑块和血栓，影响心脑供血。

4.血脂增高秋冬季，人们容易盲目进补大量热性食物和滋补药酒，为血脂增高创造条件。血脂增高，血栓形成的风险也会随着提高。

二、老年人在秋季应该如何预防心脑血管疾病呢？

1.坚持测量血压有高血压、糖尿病、动脉硬化及年老体弱的人，要及时测量血压、在医生指导下调整用药，将血压控制在一个合理的水平，防止血压波动过大导致脑梗死、脑出血发生。

2.春天往往被认为是最适合锻炼的季节，其实除了春天外，秋天同样适合锻炼，它既没有冬天的寒冷，也没有夏季的炎热，温度往往又非常适中，体感会特别舒服，非常适合运动。因此，老人秋季加强锻炼，提高免疫力，增强体魄，还是非常有必要的。但是老年人要注意，适时增减衣服。晨练时要注意不要着凉，锻炼时要注意控制活动量及活动的强度。一定要避免空腹激烈活动，活动过后，要及时补充水分。

3.老人秋季应多喝水

水是生命之源，秋季不像夏季多雨，空气湿润，往往都比较干燥，因此，老人秋季应该多补充水分，滋润肺部，以免因缺失而造成血液粘稠度升高，血液流速变缓，脂类物质在血管内堆积，堵塞血管，导致脑梗或心脏病。心脑血管病患者，每天适量饮水是很有必要的，不要等到口渴才喝水，到那时身体已经很缺水了。平时注意主动饮水，如果没有限制液体摄入量的慢性疾病（心衰、肾功能不全等疾病）每天至少保证1500毫升的饮水量。

4.老人秋季应少吃辛辣食物

秋季本身就比较干燥，体内的火气往往比较大，需要滋阴， 如果再吃比较辛辣的食物，只会加重这一情况，对身体健康反而不利，因此，秋季最好少吃一些辛辣食物。老年人可以适时吃一些滋阴酸甘的食物，少吃辛辣食物，否则可能加重秋燥症状。

5.老人秋季饮食上要少油腻

老人不管在哪个季节，油腻食物都要少吃，这是因为老人的血管已经大不如前，血管硬化、血管狭窄常有发生，如果还继续坚持吃油腻食物很容易堵塞血管，患心脑血管方面的疾病，像脑梗、脑溢血、冠心病等。因此，老人秋季饮食还是要减少油腻食物的摄入。

6.不要让自己受到“冷刺激”老年人要注意饮食，尤其是高血压患者，不要让自己受到“冷刺激”。如不吃过多的冷饮料，不吃冷面、冷饭等。还要注意不用冷水洗澡、洗脚，晚上睡觉要特别注意保暖。

7.调整好心态，不过度劳累原本有基础慢性疾病的患者，要了解自己的健康状况，针对性地进行预防，防胜于治。尤其是有高血压的患者要定期测量血压，按时吃降压药以及保护心脑血管的药物。对于既往有心脏病的市民，一定要合理饮食避烟酒，烟酒会促发心肌梗死，造成心脏衰竭等相关疾病，同时要避免过度劳累，少熬夜，保证充足的睡眠。保持心情愉悦、情绪放松缓和。

总之，老年人在季节变换时，要及时调整生活方式，注意饮食、穿衣、睡眠等生活细节，适时顺应气候的变化。同时要保持良好的心态，开朗乐观，并能遵照医生的嘱咐，按时服药。