什么是高脂血症？
高脂血症也被称为高血脂，是指血液中脂质（主要是 胆固醇和甘油三酯）的浓度升高。脂质是人体所需的重 要营养物质，但当其超过正常水平时，就会对健康产生负 面影响。高脂血症可以分为两类：高胆固醇血症和高甘 油三酯血症，高胆固醇血症指的是血液中胆固醇含量升 高，主要分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）不足和低密 度脂蛋白胆固醇（LDL-C）过多，HDL-C被称为“好胆固 醇”，其功能是从组织细胞中带走胆固醇，防止动脉粥样 硬化的发生。LDL-C被称为“坏胆固醇”，当其过多时会 沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块。高甘油三酯 血症是指血液中甘油三酯含量升高，其主要来源是膳食 中的脂肪和肝脏合成。高脂血症是心血管疾病的重要危 险因素之一，增加了动脉粥样硬化、心脏病发作、脑卒中 等心血管事件的风险，因此重视这一疾病的预防和管理 非常重要。
高脂血症的危害你了解吗？
1.心血管疾病风险增加
高脂血症是导致心血管疾病（如冠心病、高血压和中 风）的主要危险因素之一，高胆固醇水平可导致动脉硬 化，从而增加心血管事件的发生风险。
2.冠心病
高脂血症是冠心病的主要危险因素之一。冠心病是 心脏血管狭窄或堵塞，导致心肌缺血的疾病，严重情况下 可能引发心肌梗死。
3.中风风险增加
高脂血症可导致动脉硬化，增加中风的风险。中风 是脑血管的血液供应中断或受损，可能导致脑部功能障 碍。
4.胆结石
高脂血症可能导致胆固醇在胆囊中沉积，增加了患 胆结石的风险。
5.脂肪肝
高脂血症还可能导致脂肪在肝脏中沉积，引发脂肪 肝，如果不及时治疗可能发展为更严重的肝病。
6.胰腺炎
高脂血症还可能导致胰腺炎的发生，甚至可能引发严重的腹痛和其他并发症。
7.其他健康问题
高脂血症还可能与其他健康问题（如肥胖、糖尿病和 代谢综合征）相关联，增加这些疾病的风险。
如何做好高脂血症的科学预防和管理？
1.注意饮食调节
注意控制摄入的总热量，避免高脂、高胆固醇食物的 过量摄入。增加膳食纤维的摄入，选择富含不饱和脂肪 酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油、水果、蔬菜、全谷类食物 和瘦肉等，并减少食用动物内脏、脂肪丰富的肉类和加工 食品。
2.控制体重
保持适当的体重有助于降低血脂水平，如果体重超 过正常范围，可以通过合理饮食和运动控制体重。生活 中注意维持适宜的身体质量指数（BMI），适当减轻体重以 降低胆固醇和甘油三酯的水平。
3.加强体育锻炼
坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至 少进行150分钟的中等强度有氧运动。此外，还可以进行 适量的力量训练，增强肌肉力量。
4.戒烟限酒
戒烟和限制酒精摄入有助于降低血脂水平和心脑血 管疾病的风险，应避免吸烟和过量饮酒，尽量减少酒精的 摄入。
5.药物治疗
如果生活方式调整不能有效控制血脂水平，医生可 能会建议使用药物来降低血脂。药物治疗应在医生指导 下进行，严格遵守药物使用指导和剂量。
6.定期体检
定期进行血脂检查，包括总胆固醇、甘油三酯、高密 度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇等指标，并根据 检查结果控制饮食、加强锻炼或者采取药物治疗。
7.控制其他慢性病：
如患有糖尿病和高血压，应注意要控制好血糖和血 压水平，因为高血糖和高血压也是高脂血症的一种危险 因素。
8.保持健康生活方式
长期处于高压力环境下容易导致血脂水平升高，适 当放松心情、保持良好的心理状态有助于预防高脂血 症。同时保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、 减轻压力等，对预防和管理高脂血症都有积极的影响。 总之，高脂血症产生的危害较大，生活中应注意预防 和管理，以减轻或者消除这一疾病的危害。
