俗话说，伤筋动骨一半天。当筋骨一旦受到了损伤，通常情况下都需要一段时间的休养才能保证筋骨痊愈，若没有得到良好的调整，则非常容易留下后遗症。从现代医学的角度出发，一般情况下骨骼与软组织的修复通常需要两到三个月时间，但是也不能一概而论。那么在这一百天的时间内，患者应该如何开展正确的运动与饮食呢?

在骨折恢复期阶段，有一部分的患者会选择服用较多的钙片，并食用骨头汤，需要通过这样的方式补充到充足的钙质，让伤口愈合得以促进。但是实际情况下，这对于骨折愈合并不能产生理想的促进效果。民间所提出的形补形是没有科学依据的。

其中多喝骨头汤这一说法就具有较大的认知错误，这是因为骨头汤之中所含有的钙含量非常低，但是其中含有的油脂量较高，具有较高的嘌呤含量。当患者处于卧床休息期间，经常性的食用骨头汤，可能会使患者发生体重增加，高尿酸等问题，从而更加容易诱发产生痛风症状。并且，补充过多的钙剂可能会导致人体摄入过量的钙，产生血钙增加。

值得注意一点就是骨折维护期将机体所缺少的并非是钙含量，而是骨胶原。大量补充钙，了能会产生高高血症，对于疾病恢复并不能产生促进作用。

若发现自己存在疾病误区，则需要及时进行纠正，避免增加对身体的负担。

骨折需要经过“一百天”的休养，其中应该牢记以下五点注意事项，更加有利于疾病康复。

饮食不能暴饮暴食。

对于绝大多数的骨折患者，其都需要接受长时间的绝对卧床休息，并且不建议患者实施高强度的运动。在该情况下，暴饮暴食的存在可能会导致患者发生肥胖等问题。特别是在骨折发生之后，不建议吃进补的食物，可能会导致体内湿热过度，从而产生更加严重的疼痛和肿胀等问题。第一点就需要保证自身清淡饮食，并且保证每日要摄入足量的维生素，包括了蔬菜与水果等。并且做到少食多餐的原则，要注意补充水分，通过这样的方式能够有利于机体代谢分泌的废物。

注意排便通畅

在处于卧床休息的过程之中，一部分的患者会出现消化负担重、便秘以及排尿减少等问题。因为运动量减少的情况下，饮食没有发生变化，但是为了保证骨折候排便的通畅，就需要患者循序渐进的开展一些床上运动。

骨折后要多补充营养

骨折恢复期间，营养的补充是循序渐进的一个过程。最开展的阶段应该以清淡消肿为主，而导致了后期恢复阶段，体内淤血肿胀基本不复存在，该情况下就应该更加注重骨骼的恢复，可以通过食用含有丰富骨胶原蛋白的食物，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转骨损伤的作用。

多晒太阳

虽然骨折之后会对日常行动造成影响，但是为了保证机体功能的恢复，每天都可以有半小时的时间在户外晒太阳。通过这样的方式能够为机体补充维生素D，有利于钙质吸收。并且还能够避免骨折之后在久待室内所产生的烦闷情绪。

有计划的开展康复运动

骨折之后不需要长时间处于卧床状态，在一个半月之后的时间，患者就可以逐渐开始适当的运动。当然，所开展的运动应该在医生的指导下实施，避免造成二次伤害。可以开展打太极以及慢走等运动，循序渐进的开展，逐渐增加康复运动的强度。

除此之外，患者还应该避免实施剧烈的运动，不要食用辛辣刺激的饮食，忌烟酒和生冷饮食。

祝您康复!