流行性感冒(以下简称流感)是一种由病毒引起的具有高度传染性的呼吸道传染病，曾经在欧洲肆虐导致数千万人身亡。流感一般分为三种：甲型、乙型和丙型，甲型是比较常见的。在我国，两种甲型病毒(HINI和

H3N2)最多见。由于病毒的变异(基因突变)会产生新的病毒，从而引起病毒的扩散，所以需要定期进行流感疫苗的研发。

一、流感是怎么传播的?

1.常见的传染源是什么?

已经确诊的流感病人及潜伏者为最常见的传染源。从潜伏到发病，都具有一定的传染性。毒素在人体呼吸道分泌物中会持续3-6天，如果是婴幼儿或者是免疫功能低下的人，毒素排出时间可能会持续1周。

2.常见的传播方式是什么?

流感主要经飞沫传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等粘膜进行传播。此外，与带有病毒的物体接触也会在一定概率上被传染。

3.哪些人群易感?

人群对流感普遍易感。接种流感疫苗可有效预防相应亚型的流感病毒感染。

4.哪些人群容易发展成重症?

儿童、老人、免疫功能低下的人群等一旦被传染上了流感病毒，就很有可能会演变成重症，这个时候一定要引起足够的注意，要尽快(在患病48小时之内)服用抗病毒药物，同时还要做好流感病毒核酸的检测和相关的检查工作。

二、怎样预防流感?

1.接种疫苗。预防流感的最好方法是注射流感疫苗，它能明显减少流感的发病率，也能降低流感的重症发生率。流感疫苗适合老人，小孩，孕妇使用。对于那些流感的高风险群体，如长期患病的病人和医护工作者，应当给予优先的注射。

2.服药防治。对于那些没有注射过或者注射过之后还没有产生免疫力的重度流感高风险群体，可以采取一种暂时的应急预防方式来进行预防。常用的药物有扎那米韦、奥司他韦等。

3.加强体育锻炼。适当的进行体育运动，如步行，

跑步，登山等，有助于提升身体免疫力。篮球、太极拳

等运动对身体健康也有很好的促进作用。

4.保持充足睡眠。人的休息情况与身体的免疫力有

很大的关系，因此做什么工作都要适度，要保证足够的

睡眠时间，避免熬夜。当你感觉到自己的身体很累的时

候，一定要做好充分的休息，让自己的精神处于最佳状态，这样才能更好的抵抗外界病毒的入侵。

5.保持营养均衡。平时要注意调整好自己的饮食习惯，增强自己的免疫力。荤多素少，热量过高，脂肪过多，对人体有很大的危害，容易导致消化道功能减弱，机体的抗病毒能力降低，从而给流感病毒可乘之机。因此要对膳食进行科学的安排，对蛋白质、糖分、脂肪进行平衡的搭配。矿物质、维生素等都能起到增强身体素质的作用，可以多吃含有丰富维生素C的食品，对人体的抵抗力有很大的帮助。还要注意在日常生活中不要暴饮暴食。同时也要多喝水，以免引起疾病。

6.注重个人卫生。在防止流感方面，个人卫生也扮演着重要角色。手部与有病毒的物体相接触，然后与口鼻相接触，就会引起感冒病毒的传染，许多患者是由于手部接触而生病的，因此要勤洗手，注意手部清洁。日常生活中要注意不要用未洗过的手去接触眼睛、口鼻等部位。还有，不要只是把手放在水龙头下冲洗，而是要用香皂或者洗手液充分地冲洗。在流感高发期出门一定要带口罩，虽然带口罩并不能彻底隔绝病毒，但也是降低感染几率的有效措施，可以避免在空中飘浮的病毒进入人体。

7.家中多通风。流感是一种可以在空气中进行传染的疾病，特别是在封闭的空间里，因此要多开窗户，让房间里的空气流通，这样就可以使室内的病毒浓度下降。日常生活中最好是处在户外或者通风良好的地方，不要呆在封闭的空间里，也不要到人多的公共场所。如果在室外或者通风良好的环境下，就算身边有感冒患者，病毒也会被风吹走，而且阳光中的紫外线对病毒有一定的杀菌效果。在封闭的环境下，病毒更有可能会被传染，因此，要定期开窗通风。