跌倒被世界卫生组织确定为世界范 围内第二大意外或意外伤害死亡原因。 每年有因跌倒引起的成千上万起丧失劳 动能力的伤害，甚至是死亡。 老年人由于器官功能减退、感觉迟 钝、行动迟缓等原因是跌倒的高危人群， 跌倒的发生率随年龄增长而上升，年龄 大于 65 岁的人群可能会遭受更多的致 命性跌倒。中国疾病监测系统的数据显 示，跌倒已成为我国65岁及以上老年人 因伤致死的首位原因。每年约有 30%~ 40%老年人发生跌倒，老人跌倒后常见 的是引发骨折，其中髋关节骨折最为严 重，其死亡率高达 20%~30%，且致残率 高。在我国65岁以上老人中，平均每10 人就有3~4人发生过跌倒。

　　日常生活中的防跌倒注意事项

　　改善家中环境，室内光线要充足：如 果室内光线过于昏暗，白天最好也开着 灯。夜间要设长明灯，房间内的电灯开 关要选用荧光型的，以方便在夜间快速 找到。

　　及时移除环境中的危险物品：毯子、 蹭鞋垫类不是必须铺设的毯子最好去 掉，必须铺设时，为了防止松动最好固定 在地板。

　　检查房间地面有无散乱的物品：保 持走道、楼梯的通畅，不用的物品及时收 起收好，生活必需品放置在触手可及的 地方。

　　保持地面清洁，避免地面潮湿：在浴 室、厕所、厨房和有积水的地方行走时应 小心谨慎，注意防止跌倒。 衣服要尽量选择大小合适的：裤子 的裤腿不要过长，不要穿得过多或过厚， 这些都是容易引起跌倒的原因。在鞋帽 方面，要选择大小合脚的鞋子，如果需要 穿拖鞋，要穿可以包住脚跟的拖鞋，鞋底 不要太光滑，避免滑倒。

　　适当运动：参加增加身体平衡性和 柔软性的锻炼，或是增强下肢肌肉的力 量，但是要注意环境和自身的安全，雨雪 和寒冷天气减少室外活动。为防止摔倒 后发生头部外伤，可以给老人戴上帽子。 除此之外还要注意保护视力，注意 视力上的微小变化，比如视力模糊或眼 睛流泪，这可能是眼疾的症状。如果发 现视力有任何变化，可以预约眼科检 查。至少每年做一次眼睛的检查。如果 佩戴了眼镜，请询问使用时的安全提示， 尤其是在进行户外运动的时候。

　　下床的方法及注意事项

　　日常生活中，下床时请采取渐进式 的下床方式当头晕或服用可能引起头晕 或低血压的药物时，如果要起身下床，应 该缓慢起身，先坐在床边缘再由照护人 员搀扶下床。起床时要做到 3 个“30 秒”，即起身 30 秒，坐起 30 秒，站立 30 秒，做到一慢(缓慢起身)、二稳(平稳站 立)、三照顾(人员搀扶)。 下床活动时，如果有头晕、双脚无 力、胸闷等不适，应立即蹲下或坐下休 息。 服用安眠药、镇静药时或有头晕、血 压不稳定时，建议卧床休息。

　　如厕的注意事项

　　厕所内将灯光打开，保持光线充足。 进出时注意厕所门台，避免绊倒。 厕所最好安装马桶而不是蹲厕，防 止老人蹲下和起身困难。可在厕所墙上 安装扶手，以协助老人起身蹲下。 可在厕所内安装扶手，如厕时可用 扶手缓慢蹲下及站起，若突感头晕目眩、 出冷汗等不适时，请叫人协助，切勿自己 独立起身。 可在厕所里设置紧急铃以及呼叫装 置，以便老人发生跌倒时，家人可以及时 发现。如厕时不要锁门，避免因锁门而 造成被困的情况。

　　轮椅的使用方法及注意事项

　　若步态不稳，要使用各项助行器或 照护人员搀扶以确保安全。 使用助行器前，应检查助行器是否 稳定，螺丝、橡皮垫有无松动或者损坏以 确保助行器的安全性，预防步态不稳而 跌倒。 如果使用轮椅，使用时必须经常检 查轮椅车架是否有裂纹、螺丝有无松动、 刹车是否灵敏等安全细节。上下轮椅时 一定要先刹住刹车，收起脚踏板。 推轮椅时，嘱咐老人手扶着轮椅扶 手，尽量靠后坐。推轮椅下坡时速度要 慢，必要时可以采用后拉的方式。 进出门或遇到障碍物时，不要用轮 椅撞门或障碍物。