绝经又称之为断经，这是女性卵巢功能衰竭以后引起的生理性表现，提示生殖能力终止。女性绝经的年龄绝大多数都是在45~55岁之间，由于个体差异，所以具体的绝经年龄会因人而异。有的女性可能刚到45岁就会出现自然绝经，而有的女性要到55岁才会绝经。但无论是45岁还是55岁绝经，都是正常的绝经年龄。随着社会的快速发展，女性的工作、生活压力逐渐增大，从而出现一小部分女性40岁左右就出现断经的情况。

围绝经期的调护对女性身体的健康极为重要。部分女性在绝经期前后，出现一些与绝经有关的证候，如眩晕耳鸣、烘热汗出、心悸失眠，烦躁易怒，潮热；或面目、下肢浮肿，纳呆、便溏、足跟痛；或月经紊乱，情志不宁等，称为绝经前后诸证。这些症候往往轻重不一，参差出现，持续时间或长或短，短者一年半载，长者迁延数年。甚至可影响生活和工作。

绝经是每个女性必经的人生过程，出现围绝经期症状也不必过于惊慌，合理的膳食调理加上精神情志的调护，大部分人可以安然度过。

在饮食方面，可以多吃一些豆制品，豆制品作为最佳选择对于体内所缺乏的类黄酮元素起到了良好的补充效果；桂圆，中医学方面桂圆性温补，有补肾、温阳、安神的作用，对于肾虚腰痛、睡眠质量差以及心慌、心悸等症状能起到稳定的效果；黑枸杞冲泡水服用，有利于机体雌性激素分泌以及新陈代谢速度，使人看起来更加的年轻，有活力；口服钙剂或多喝牛奶能减少因雌激素下降所引起钙质流失所造成的足跟及关节疼痛。

在精神情志调节方面，建议日常多外出走动、散散心、多参加户外活动、适当参加社交活动等可缓解绝经期焦虑的症状，家人也要给予绝经期女性理解和包容。进入绝经期后，由于身体激素水平值下降，导致患者容易出现失眠、多梦的症状，建议患者减少午休的时间、晚上不要熬夜、提早入睡、保持充足的睡眠等。

个别人通过饮食、精神情志调节，不能改善症状。特别是因雌激素快速下降出现反复阴道炎、阴道干涩、精神过度紧张，建议口服一些中成药，如定坤丹、妇科再造丸、坤泰胶囊等，另外在没有乳腺结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿的情况，到医院找妇科大夫，在医生的指导下，口服少量的雌、孕激素、维生素E，也可以局部用普罗雌烯乳膏，来减少因为体内雌激素快速下降所带来的各种不适症状。

女性围绝经期的调护十分重要，希望各位女性朋友能够重视，拥有一个健康的身体！