骨质疏松是社会当中很多人出现过的病症，尤其是上了年纪的老人，发生骨质疏松的概率极高，如果说没有通过科学合理的方式，对该病症展开预防处理，那么也就很有可能在骨质疏松病症产生之后，出现关节疼痛以及骨折等问题。而且随着时代的不断发展，大家的社会生活以及工作压力都不断加大，所以骨质疏松病症也逐渐在中青年群体中出现，极大威胁着大家的身体健康，正是因为如此，接下来就介绍一些应对骨质疏松的预防小妙招。

保证健康饮食习惯

在生活当中为了防止骨质疏松病症，应当更好的注重饮食健康，在平常阶段应当从饮食当中获得人体所需要的钙质，钙质补给充足应当作为骨质疏松预防的重要措施。假如说在平时生活当中存在着挑食以及偏食的现象，那么人体所必须要的钙质，也就很难及时的获得，之后出现骨质疏松的问题也就难以避免。所以，为了使得骨质疏松等问题得到更好的预防，也就需要注重饮食的合理性，补充必要的钙质营养，以此来维持健康状态。

注重适当运动

为了防治骨质疏松应当注重运动方面的问题，始终坚持合理的运动，是身体健康的基本措施，观察实际生活工作的社会大众，大多数都缺乏运动的行为，因为运动量本身不足，也就会使得肠胃负担大大加重，这样肯定不利于肠胃蠕动能力提升，并且当基本运动量缺乏之后，身体吸收营养物质的能力也会直接下降，严重情况下还会直接阻碍钙质的吸收。所以，为了使得身体健康，避免骨质疏松问题发生，在平时生活当中也就必须注重合理运动，坚持适当的运动量，来真正有效的提升营养物质的吸收速度，只有这样才会最大程度的降低骨质疏松问题的发生概率。

保证睡眠的充足性

为了科学有效的预防骨质疏松，平时还应当确保睡眠时间的充足性。人的身体只有在睡眠充足的前提下，内部分泌水平才能保持一个稳定状态，身体吸收钙质的速度也会直接加快。一般情况下在睡觉之前可以适当服用钙片，或者饮用牛奶，这些方法都可以达到良好的补钙效果。假如没有拥有最为充足的睡眠时间，长时间都处于一种熬夜的状态，这种因为睡眠不足带来的问题，将会直接在根本上增加人们的身体负担，严重情况还会引发其他严重疾病。所以，在预防骨质疏松的过程中，应当将睡眠问题重点加以考虑，当睡眠达到合理状态之后，自然骨质疏松的发病概率大大降低，也就达到了预防的效果。

适当在户外晒太阳

除了以上几点妙招之外，后者还可以注重积极参与到户外活动中，接受充足的阳光滋养。这是因为晒太阳在灭除细菌之外，还能够使得身体更好的合成维生素D，如果身体内部维生素D物质增多之后，身体吸收钙质的速度也会不断加快，如此一来能够防止身体缺乏钙质，影响身体健康。就实际观察看来，当前社会中大多数人的确补充了大量钙质，但是自身的维生素D明显缺乏，所以也会存在较大概率，引发骨质疏松问题。所以，在平常生活以及工作的过程中，需要挑选休息时间，参与到户外活动中去，吸收适当的阳光，不仅如此，户外活动必定还能使得大家的心态变得更加积极健康，进而以健康的心态以及良好的身体素质，抵抗诸如骨质疏松病症的发生。