近年来，脑梗死的发病率不断升高，也出现年轻化趋势，给患者以及患者家庭带来痛苦与经济压力。但，脑梗死能够预防，脑梗死的发生与生活、饮食习惯有着密切联系，在生活中加以控制会降低脑梗死发病率。那么，日常生活中有哪些注意事项呢？下面一起来看看。

什么是脑梗死

脑梗死是由于脑部血液循环障碍、缺血、缺氧导致脑组织缺血性坏死，有着发病率、致残率、死亡率及复发率高的特点。脑梗死常见症状为意识丧失或抽搐、一侧肢体无力或麻木、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、双眼向一侧凝视、一侧或两侧视力丧失或模糊、既往少见的严重头痛及呕吐、眩晕伴呕吐等。

脑梗死的预防

1.合理控制饮食

在平时饮食中，每天的食盐量予以控制，每天胆固醇摄入量低于300mg。可以适当摄入一些新鲜蔬菜水果、谷类，适量食用牛奶、瘦肉等，降低饱和脂肪酸的摄入。若存在吸烟、饮酒行为，应做到戒烟限酒，不再吸烟，也控制对酒的饮用，不能出现过量饮酒。另外，还需要保证每天的饮水量充足。多喝水能够确保血液畅通，血压稳定，降低脑梗死产生的风险。在进行体液流失较多的运动后、洗澡后等需要及时补充水分。但，如果属于心脏病患者或者既往心衰患者，不能过量饮水，否则将会导致心脏负担增加，使患者的心脏病加重。

2.采取适量运动

在生活中，应适量开展运动，采取慢跑、跳舞、快走等方式。在运动过程中，需量力而为，不能出现运动过度、过量情况，避免劳累。

3.关注天气变化

在日常生活中，需密切关注天气变化，及时依据温度增减衣物，避免发生感冒。

4.避免久坐行为

在平时生活中需避免久坐，特别是在看电视、玩游戏、坐长途汽车等情况下，应适时起身活动。

5.积极控制慢行疾病

高血压、糖尿病、高脂血症等属于会诱发及加重脑梗死的疾病。因此，在发生上述疾病后，需采取积极治疗措施，控制病情发展。

6.保持良好心态

心理状态和脑梗死的产生存在关联，不良心理状态会导致脑梗死的发病率提高。因此，在平时应保持稳定情绪，尽可能地避免出现生气、过于激动等情况。

7.每年定期体检

每年需要前往医院体检，了解血压、血糖、血脂、动脉硬化等相应指标，掌握自身健康情况，也能及时发现与治疗疾病。

脑梗死的发生和不良生活及饮食习惯有着一定关联。因此，在日常生活中应注意各方面细节，重视对脑梗死的预防，积极改正错误行为，尽量避免脑梗死的发生。