关节，那些让我们能够移动、跳跃、跑步和体验生活中无数美好瞬间的微妙连接点。但是，当它们开始受到损害，我们的每一个动作，甚至是简单的站立和行走，都可能变得困难和疼痛。其中，骨性关节炎是让数以百万计的人们受苦的常见关节问题之一。在我们的日常生活中，关于骨性关节炎，你可能听说过许多“老人的故事”,但真相远非如此简单。那么,骨性关节炎到底是什么?它如何影响我们的身体?更重要的是，我们如何治疗和护理，从而让我们的关节保持健康?本文将为您揭开这些疑问的面纱，帮助您更好地理解并守护您宝贵的关节。

骨性关节炎：不只是“老年病”

骨性关节炎，被许多人形象地称为“关节的老化”,常常与老年人挂钩。但实际上，称其为“老年病”并不准确。这是因为，尽管老年人的发病率确实较高，但许多中年甚至年轻人也可能面临这一问题。

骨性关节炎，简而言之，是关节软骨的退化和破损，导致关节疼痛和功能障碍。多种因素可以触发这种退化，包括基因、过度的关节使用、关节受伤、肥胖以及某些代谢疾病。而在现代生活的背景下，随着越来越多的人因为长时间坐着、缺乏运动或超重而对关节施加额外的压力，骨性关节炎的发病年龄也逐渐降低。这意味着，30多岁的年轻人也有可能因为不健康的生活习惯而面临这种疾病的风险。

所以，将骨性关节炎视为仅仅是“老年病”是不准确的。它是一种广泛存在的健康问题，需要所有年龄段的人们都加以关注和预防。

症状“暗示”:当你的关节开始“抱怨”

1.持续的关节疼痛。最典型的骨性关节炎的标志之一就是关节疼痛。疼痛可能在清晨醒来时最为明显，或者在长时间的活动后出现。

2.关节僵硬与限制性活动。起床或长时间坐着之后，你可能会感到关节的僵硬。这种感觉通常在几分钟内或一个小时后消退，但是随着疾病的发展，僵硬可能会持续更长的时间。

3.“嘎吱”声与关节肿胀。当关节移动时，你可能会听到或感到“嘎吱”声。这是因为关节软骨磨损，使得骨头直接摩擦。而当关节处发炎时，关节周围可能会出现肿胀，这使

得关节看起来比正常情况下要大，且可能伴随着温热感。

治疗方法：从保守到手术，总有一种适合你

1.保守治疗：非手术方法。这些方法是最初对骨性关

节炎患者的常见选择，尤其是病情较轻时。包括：

(1)药物治疗：抗炎药、止痛药和肠胃保护药等可以帮助减轻疼痛和肿胀。

(2)物理治疗：通过一系列定制的运动来加强肌肉，提高关节的灵活性和减少疼痛。

(3)生活方式的调整：包括体重管理、适度运动和使用助行器具等，旨在减少关节负担。

2.关节注射。关节内部注射可为某类患者的关节疼痛带来缓解。这包括使用皮质类固醇来减少关节的炎症和疼痛。另外，玻尿酸注射也被用作关节润滑剂，帮助关节更加平滑地运动。

3.手术治疗。当上述方法无法有效控制症状时，手术

可能是一个选择。这些手术包括：

(1)关节清理术：移除关节中的损伤组织和骨刺。

(2)关节融合：将两个骨头连接在一起，使其成为一个固定的单元，从而停止其运动。

(3)关节置换术：通过人工关节替换受损的关节，如膝关节或髋关节置换。

关节守护者：日常护理与生活习惯建议

1.体重管理：减轻关节负担。体重超标对关节造成的压力是巨大的。每多出的1公斤体重，都会为膝关节带来3-4倍的压力。因此，保持健康的体重可以显著减少关节的压力，并减缓骨性关节炎的进展。

2.低冲击运动：关节友好的锻炼。不是所有的运动都适合关节炎患者。选择一些低冲击的运动，如游泳、水中有氧、骑自行车或散步，可以帮助关节保持活动状态，同时不会给其带来过多的压力。

3.正确的姿势与生活工具：护关节小贴士。日常生活中，正确的姿势和使用一些辅助工具可以避免不必要的关节压力。例如，当提重物时，使用腿部肌肉而非背部和手臂。购买有软垫的鞋子，以减少走路对关节的冲击。使用厚手柄的餐具和工具，以降低握持时的压力。