随着生活水平的提高，患有妊娠糖尿病的准妈妈们越来越多，很多妈妈们在问，什么是妊娠糖尿病，现在让我们来告诉大家。妊娠糖尿病是一种常见的孕期并发症，平均每六个孕妇里就有一个“糖妈妈”,饮食调整是妊娠糖尿病最基础的治疗方法，但糖妈对于饮食控制方法总是有一些困惑。今天我们来给大家系统谈一谈控制妊娠糖尿病的饮食调整秘诀。

妊娠糖尿病的危害

1.妊娠糖尿病对胎儿的影响

可能会导致巨大儿现象的发生，因为母亲体内的血糖长期过高，胎儿处于这样的环境当中很容易促进脂肪和蛋白合成，因此导致巨大儿现象发生。其次，有可能发生胎儿畸形或者流产、早产等其他症状。另外，还有可能发生胎儿发育滞后，因为高血糖导致孕早期胚胎发育落后的现象比较常见。

2.妊娠糖尿病对孕妇的影响

严重者会导致孕妇患有其他并发症或者疾病的概率明显增加，例如感染，妊娠期糖尿病很容易使孕妇发生感染，甚至诱发孕妇发生其他并发症，甚至中毒等其他症状。

妊娠糖尿病饮食调整秘诀

1.首先调整能量摄入至合理需要量

在妊娠初期，通常不会有太大的能量需求，而在妊娠中期和妊娠后期，可以每天需要提高200千卡的能量。肥胖孕妇不应过度控制饮食干预，体重偏轻的孕妇可以适当增加一些热量来维持所需的体重。

2.增加餐次，按时按量有规律进餐

少食多餐，在三餐之外，适当增加2-3餐。每餐间隔时间不要少于1个小时，不要超过3个小时。要定时定量按要求规律的进餐。

3.控制碳水化合物摄入量

碳水化合物摄入总量不宜过高或者过低，为防止高血糖或低血糖，必须保证每餐粮谷物的摄入量，可少食多餐。

4.严格限制单糖及双糖摄入量

最好选用高膳食纤维食物，膳食纤维具有良好的降血糖作用，以进食天然食物为佳，如全谷物(燕麦、荞麦)、玉米、全麦面包、新鲜叶菜类。少加水也是稳定血糖的方法。

5.保证供给充足的蛋白质红肉(猪牛羊肉)白肉(鸡鸭鹅鱼)搭配吃。每周

最好2-3次鱼类，每天一个蛋，每周两次海产品。

6.控制脂肪摄入量

每日烹调用油以20g为宜，尽量少食用动物性脂肪，包括固体的黄油、牛油、猪油、动物外皮等以及含油量大的食物：油炸食品、肉汤等。

7.提供足够的维生素，无机盐及微量元素

维生素B1,维生素B2和烟酸对糖代谢有重要作用。每周保证食用一次含有动物血或者动物肝脏的菜系。同时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果以促进铁的吸收。多吃新鲜蔬菜水果，绿叶蔬菜应占蔬菜类的2/

3。水果选择低GI值的水果，如：樱桃、李子、桃、柚、苹果等水果。

除了饮食调整还有哪些方法能有效预防妊娠糖尿病

1.心理管理

孕妇应保持积极乐观心态、稳定的情绪。孕妇家属可以多倾听孕妇的倾诉，给予安慰、支持和鼓励，无人可倾诉时可以选择做深呼吸、听音乐、看书、接触大自然(如出门散心)、正念冥想等方式消除不良情绪(如紧张、焦虑情绪影响)。

2.适度运动

适当运动有利于消耗机体多余热量。根据孕妇自身情况，在医生指导下选择适宜的低强度运动(瑜伽、健身操、散步等有氧运动),能够促进机体血液循环。以在运动中谈吐自如、呼吸平稳为宜，若运动期间出现低血糖、宫缩、阴道出血、不正常气促、严重头痛、胸痛等不适症状，应立即停止运动。另外，不要在空腹或者刚吃饱的状态下锻炼，饭后可慢走20-30分钟，其余运动可安排在餐后一小时以后，监测胎动正常后运动，时间控制在30-60分钟，微微出汗为宜，运动后休息半小时，在医生的指导下合理增加运动强度，同时监测胎动和血糖，注意有无宫缩。为防止低血糖，可随身携带一些小糖果或者小零食。

3.改善生活习惯

每天保证充足的睡眠时间，平时作息规律，戒烟戒酒并避免吸入二手烟，严控看电子产品的时间，保持良好的生活习惯。保持大便通畅，避免用力排便，如大便干燥或排便困难，应在医生指导下使用软化大便药物。

4.检测血糖

检测血糖、血脂、体重，对降低妊娠期糖尿病十分重要。定期测量体重和血糖，并做好记录。