糖尿病患者的饮食管理
注意饮食规律
对于糖尿病患者来说，规律的饮食习惯是必不可少的，如果饮食较为随意，可能会导致身体代谢系统进一步失衡，从而引起血糖的进一步升高。在日常生活中，糖尿病患者一定要养成规律的饮食习惯，每天三顿饭必不可少，每顿饭也都应当结合自己的体重和营养情况合理配比，不要暴饮暴食，也不要吃得太少，从而有助于血糖的控制。
保证营养均衡
对于糖尿病患者来说，并不需要加强某一项营养，而需要营养的均衡摄入。首先，糖尿病患者的一日三餐中都需要有新鲜蔬菜，并且尽量选择不同颜色或不同种类的蔬菜，比如十字花科蔬菜、黄色蔬菜、绿色叶菜等等。其次，糖尿病患者还应当适当吃一些畜肉、禽类和鱼类，能够为体内补充营养成分。最后，糖尿病患者并不是不能喝奶，而是需要喝一些不含糖的奶，从而为身体补充蛋白质。除此之外，糖尿病患者还需要多吃一些水果，尽量选择无糖水果湖低糖水果，为体内补充维生素成分。
注意饮食禁忌
糖尿病患者需要严格控制饮食，因此饮食禁忌的注意是非常重要的。首先，糖尿病患者应当严格控制糖量的摄入，这是大家都知道的，在选择食物时应当选择不含糖或者低糖的类型，避免体内摄入过多糖量。其次，糖尿病患者应当尽量避免吃钠盐含量过多的食物，也尽量少用一些味精、鸡精、酱油等调味料，口味尽量清淡一些。同时，糖尿病患者还需要减少腌制品、烘烤品和烟熏品等食物的摄入，这些食物可能会引起患者的症状进一步加剧。最后，患者还应当避免吃过多油腻、刺激性食物，尽量减轻肠胃负担。
糖尿病患者的运动管理
选择合适的运动方式
对于糖尿病患者来说，选择合适的运动方式是非常重要的。首先，患者应当根据自己的年龄、身体素质等因素选择运动方式，如老年人糖尿病患者尽量以打太极拳、散步为主，中年人糖尿病患者可以适当增加运动强度，选择慢跑、游泳等运动。其次，患者还应当结合自身的兴趣爱好选择合适的运动方式，尽量选择自己喜欢的运动，便于坚持长期运动。
制定合理的运动计划
在确定合适的运动方式以后，糖尿病患者还应当制定合理的运动计划。首先，糖尿病患者应当结合自己的血糖控制目标制定运动计划，建议老年人患者将血糖目标控制在8以下，中年或青年患者将血糖目标控制在7以下。其次，在制定运动计划时，患者应当注重运动计划的持续性，尽量每天都要运动、每周都要运动，不要将计划设置得过于零碎，否则不利于血糖的控制。比如，患者可以选择慢跑作为运动方式，在每天早晨起床后慢跑20分钟，一周能获得140分钟的运动时间。需要注意的是，患者应当坚持运动，不要三天打鱼两天晒网，否则不利于血糖的控制。
通过运动来控制体重
运动不但能够促进血糖的平稳控制，还可以有效控制患者的体重状态。糖尿病主要分为1型糖尿病和2型糖尿病，在我国2型糖尿病最多见，而很多2型糖尿病患者都伴随了肥胖症。对于糖尿病患者来说，肥胖可能会增加糖尿病肾病、糖尿病足等并发症的出现。因此，在日常生活中，肥胖型糖尿病患者一定要通过运动来控制体重，可以适当增加运动时间和运动强度，并严格监测自己的体重变化，避免体重过高。
以上就是糖尿病的饮食和运动管理，你都知道了吗？
