哪些人容易患上冠心病?
父母、兄弟姐妹或子女中有人得过冠心病；有高血压、高胆固醇、吸烟、糖尿病和心脑血管疾病家族史等病史；体型肥胖、活动少、长期精神紧张的人；年龄在40岁以上，男性多于女性；高脂血症、高血压、糖尿病等患者。
冠心病的早期信号有哪些?
1.劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3～5分钟，休息后自行缓解者，可能是冠心病。
2.体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息后自行缓解者，可能是冠心病。
3.出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛、腿发凉、麻木等不适感，可能是冠心病。
4.饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者，可能是冠心病。
5.夜晚睡觉枕头低时胸闷憋气，必须坐起后才感到舒适者，可能是冠心病。
6.体力活动出现心悸、气短者，可能是冠心病。
7.反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓者，可能是冠心病。如何预防冠心病?
1.快走：最好选择一条没有车辆行人干扰的林间小路，快速走30分钟到1小时，要保持心率在每分钟120～150次，这样可以促进血液循环，减少心血管疾病的发病率。
2.伸展：做伸展运动可以提高心脏工作效率，伸展对心
理健康也有很好的作用，伸展可以帮助你放松紧张情绪，减轻压力。
3.慢跑：慢跑可以促进心血管健康，降低血压，减少心
脏病发作的危险。慢跑时心率增加的速度不会太快，这样可以锻炼心肌力量，强化心脏功能。
4.深呼吸：深呼吸可以减慢心跳速率，降低血压，松弛肌肉，从而减轻焦虑。你可以静坐5分钟，完全放松身体，缓慢地通过鼻子吸气，屏气持续3秒钟后缓慢呼出气体。
5.举重：举重可以帮助你强健心脏。女性可以选择一些轻的哑铃或者沙袋进行练习。练习时应该用鼻子吸气、用鼻子或嘴呼气。
6.步行：步行是预防心血管疾病最简单的方法。你可以选择一条500米左右的路线进行快走练习。每周至少练习3次步行。如果没有现成的路线，你可以在公园里走一圈或在小区里走一段路。
7.瑜伽：瑜伽可以帮助你放松身体和心灵。练习瑜伽时应该集中注意力于呼吸和姿势的正确性。每个姿势应该保持20～30秒钟。如果你不能坚持30秒钟，可以缩短时间，但一定要保证姿势的正确性。
8.戒烟：戒烟可以降低患心血管疾病的风险，同时也可以降低患肺癌和其他疾病的危险性。戒烟的最佳时期是刚刚决定戒烟的当天。你可以寻求医生或者其他戒烟专家的帮助来帮助你克服吸烟的瘾头。
9.减肥：肥胖会增加心血管疾病的风险。你应该控制饮食和增加体育活动来减肥。最好在医生的指导下进行减肥练习。
10.避免过劳：长期从事过度劳累的工作会增加心血管疾病的风险。你应该学会合理安排工作和生活时间，注意休息和放松自己。
结束语
通过了解冠心病的早期征兆，进行科学的预防，有助于减少冠心病的发生。
