你是否有以下症状
1.尿失禁：尿频、尿急、尿裤子；咳嗽、大笑、爬楼梯、抱娃等腹压增加情况下憋不住尿。
2.尿潴留：产后或术后尿不出。
3.膀胱过度活动症：尿频、尿急，可能同时伴有或不伴有憋不住尿.
4.排便障碍：大便失禁、排便困难、费力、拉不出。
5.盆腔脏器脱垂：走路时小腹有坠胀感，两腿之间有异物感。
6.盆腔疼痛：腰腹坠胀酸痛、腰背痛、下体痛等。
7.性功能障碍：性欲低下、性高潮缺失、性交痛、阴道漏气、性交疼痛。
你是否属于以下人群
1.产后女性：无论是顺产还是剖宫产，产后的你都应积极进行盆底康复。
2.孕妇，备孕女性：妊娠对盆底带来的影响不容小觑，剖宫产之后很多女性之所以也会出现漏尿、盆腔器官脱垂、便秘，主要原因在于盆底功能出现了下降。很多研究表明，孕期女性积极进行Kegel运动能有效预防产后盆底疾病，降低产后盆底疾病的发生率。
3.围绝经期女性：围绝经期女性由于体内雌激素水平的变化，结缔组织变薄，也会导致盆底功能随之下降，盆底疾病就发生了。
4.其他：长期重体力劳动、经常坐办公室、经常慢性咳嗽、肥胖等女性会因长期腹压的增加，盆底功能也会出现一定程度的下降。
盆底肌康复的目的
1.防止盆腔脏器脱垂加重。
2.减少尿失禁。
3.促进血液循环。
4.增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力。
5.缓解肌肉异常的高张力、恢复肌肉弹性。
6.增强神经反射能力。因此定期做盆底康复可以改善以上情况带来的盆底功能下降。
如何进行盆底肌康复?
1.凯格尔盆底肌训练：美国妇产科医生Dr.ArnoldKegel于1948年创建了盆底肌锻炼法，简称Kegel法，即指导患者做提肛运动。通过自主的、反复的盆底肌肉群的收缩和舒张，增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠等脏器的盆底肌张力，恢复盆底肌功能。 方法：收紧肛门及阴道5～10秒，放松5～10秒，重复上述动作，连续做15~30分钟，每日2~3次，可以各种体位进行锻炼，6~8周为1个疗程。一般4～6周患者有改善，3个月后有明显效果。弊端：由于盆底肌看不见摸不着，有50%的患者收缩的是错误的肌肉，如腹肌，大腿肌等，如此，更加容易加重病情。
2.电刺激治疗：电刺激治疗是指放置于阴道的电极通过不同频率的电流刺激，强化整个骨盆底肌群。原理：
(1)刺激阴部神经传出纤维，增强肛提肌及其他盆底肌肉及尿道周围横纹肌的功能，加强对尿道和膀胱颈的支撑作用，提高尿道关闭压。(2)刺激阴部神经传入纤维，通过神经元连接至骶髓逼尿肌核，抑制逼尿肌核兴奋，再经盆神经至逼尿肌，抑制逼尿肌收缩。(3)电刺激冲动上行至胸腰段，兴奋交感神经，使膀胱颈部及尿道近段收缩、膀胱底部松弛，从而有效预防和治疗尿失禁。 方法：一般为1周3～5次治疗，一疗程10次，每次20~30分钟，推荐2~3疗程，治疗期间如月经来潮，可暂停治疗一周，疗程之间也可以休息一周。
3.改变不良生活习惯：如控制尿液憋尿时间，减少或者停止饮酒、戒烟等。
盆底康复治疗体现了现代康复医学在女性盆底领域的提高功能、早期预防、早期康复、全面康复和回归社会的整体康复观。通过积极应对，以及开展正确的康复训练，就可以改善慢性盆底症状，改善生活质量，避免了部分盆底疾病不必要的手术，降低治疗费用，实现幸福生活。
