年关将至，为老年朋友整理关于健康的注意事项，这些内容如果能长期践行，有助于保护老年人员的身体健康。具体为：

一、适当运动

如果身体允许，即使身为老年人也要注意多活动，切记躲在家里“猫冬”。通过适当的锻炼能够增强老年人心肺功能，降低心脑血管类疾病发生的风险，提升肌肉力量，加快新陈代谢，减少感冒、发烧以及跌倒等风险，对身体健康益处颇多。同时，每日坚持合理的运动量，是保证老年人身体健康的基础，能够有效减少久坐久卧带来的疾病风险。

而在锻炼过程中，对于运动类型以及运动量的选择，一定要结合自身实际情况，哪怕是每天慢走一段时间，也比躺着不动强。如果可以，每天陪朋友散散步、打打太极、跳会广场舞等，没事多活动，通过这些大家熟悉的运动方式养成一个好的运动习惯，慢慢提升运动量。另外，在锻炼过程中一定要注意对肌肉力量以及平衡能力的训练，这不仅对老年人身体健康有帮助，还能延缓衰老，减少健康问题的发生。正应了那句话“真正了解自己身体的，会通过合理的运动以及有氧力量平衡训练相结合的方式，使自己更加健康。”

二、注意用药

乱用药主要由两层含义，一种是不需要吃的药不会随便乱吃药。很多情况下，对于身体健康问题到底需不需要吃药，需要吃些什么药以及具体吃多少，很多老年人都并不十分清楚。为此，一定要到正规大医院进行看诊，待大夫确认后开具处方，按处方抓药吃药，切记私自胡乱用药。

另外一种是对于必须吃的药绝不含糊。有些患有高血压、糖尿病以及高血脂等慢性病的老年人，对于用药总是吃吃停停，有的是担心花钱，有的是害怕长期吃药会有副作用，还有的甚至担心身体会对药物产生依赖感。但对于慢性病的控制必须靠吃药来维持，因此长期吃药是必须的，对于此类情况，老年人切忌含糊，该吃就吃。

还有一点需要强调，保健品不能代替药物，因此，不要轻信保健品的夸大宣传。如果老年人身体确实存在某种营养物质摄入不足的情况，可以吃些靠谱的保健品进行补充和调理。但如果过分迷信保健品的虚假以及夸大宣传，从而用保健品代替正规药物治疗，那就是拿自己的生命在开玩笑。总之就是“不该用的药不能乱用，必须用的药不能乱停，保健品根本不能治病，切勿轻信谣言”。

三、健康饮食

有些老人嗜甜如命，殊不知这样有多危险，正常人摄入过多甜食都会导致血糖升高，引发糖尿病等。而作为老年人，吃太多的甜食不仅影响血糖控制，同时增加患有老年痴呆的几率。

所以，对与老年人在糖类实物的摄入上一定要严格控制，类似糖果、蛋糕、甜品等食物尽量少吃。如果条件允许时，可以为老年人适当进补，比如，鹿茸、西洋参等，通过补品帮助老年人提高记忆力以及身体免疫力。但是注意，在进补前，为避免意外，做好能询问一下医生，确定老年人身体可以承受。