随着人民生活水平的提升，肥胖也困扰着越来越多的人，肥胖除了会影响形体外，也是引发多种疾病的主要原因;关于肥胖的健康隐患，你又知道多少呢?本文将简单科普肥胖与各类疾病的关系并简单概述预防肥胖的方法。
1.什么是肥胖?
是否存在肥胖，单纯的依靠体重并不科学;目前，医学上有一个常用的指数，即体质量指数(BMI)，该指标国际上通用的衡量一个人胖瘦程度及是否健康的标准。基本公式为：BMI=体重(千克)÷身高2(m);一般情况下我国成年人BMI正常范围在18.5~23.9kg/m2，低于该指标为体重过轻，高于该指标则提示超重或肥胖;在中国肥胖的定义是BMI≥28kg/m2，根据一项2019年的数据显示：我国成年人超重(BMI≥24)比例34.3%，肥胖率则为16.4%。
2.肥胖的危害
①2型糖尿病
2型糖尿病的发病机制较为复杂，但据已有的研究数据来看，超重或肥胖人群罹患2型糖尿病的风险是普通人群的4倍，极端肥胖者的发病率则增加至30倍。经分析，肥胖会使得身体出现一种较为特殊的病理反应，胰岛素抵抗;胰岛素抵抗会影响正常的胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率，同时还有可能降低胰岛B细胞对葡萄糖的敏感性，若该状态长期得不到改善就有可能发展成糖耐量异常及糖尿病。
②高血压、冠心病
如果说肥胖和2型糖尿病的关系相对微妙，那么肥胖和高血压的关系则可概括为“简单且粗暴”。首先，肥胖会增加心脏负荷，从而影响正常的心脏肌肉收缩，相应的压力也会增加。其次，肥胖意味着有更多的脂肪细胞，这一类细胞会释放出脂肪素，脂肪素通过保留钠的机制，使得血容量增加，进而影响血压水平。再者，肥胖会影响正常的神经内分泌系统，影响一些正常的激素水平;如：肥胖人群的肾上腺素和去甲肾上腺素普遍高于普通人群，激素水平异常也有导致血压升高的风险。
冠心病则是肥胖的另一个朋友，由于肥胖对心脏负荷的影响，会使得血脂水平提升，随着时间的推移，脂质便会停留在血管壁上，形成动脉粥样硬化，造成动脉管腔狭窄或堵塞，引发冠心病。如果血管内的脂质脱落随着血液流动并形成堵塞，就容易引起缺血性脑卒中。
③呼吸系统疾病
如果说肥胖与糖尿病、高血压、冠心病的关系能够被多数人所了解，肥胖与呼吸系统疾病的联系，或许会超出许多人的认知。
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)，疾病的名字很长，为方便大家理解，可以通俗的理解成“关于打鼾的疾病”。由于肥胖人群的呼吸道更加肥厚，正常的睡眠过程中容易阻塞上气道，脂肪挤压横膈进而影响正常的呼吸。疾病除了会影响睡眠质量而衍生出其他健康问题外，另据WHO的数据表明，全球每天有3000人因该疾病而死亡。
④肝、肾的影响
肥胖会使得肝脏变得“油腻”，肝脏作为人体的“工厂”，若健康问题得不到有效的环节和改善，有引发脂肪肝的风险，而脂肪肝是诱发肝硬化的独立风险因素;顺便提一句，肝硬化是不可逆的，但脂肪肝却是可逆的。
过多的脂肪组织会释放有毒物质，这些有毒物质都须经由肾脏处理，这间接的增加了肾脏的负担;不巧的是，肝、肾这两兄弟都非常抗揍，当你发现他出现问题时，往往就已进入终末阶段。
⑤消化系统
肥胖引起的腹部脂肪堆积，会在一定程度上增加腹内压，使得原本应该向下入胃的食物，反流回食管引起反酸、恶心等症状。此外，肥胖者大多有不科学的饮食习惯，如：喜食甜食、辛辣刺激、油腻的食物，这些食物都会增加胃肠道的负担，增加各种消化道疾病的风险。
⑥心理健康
由于网络和社交媒体的发展，网络在生活中扮演了重要的作用;虽说网络不是法外之地，但肥胖人群在社交媒体上更加容易受到负面评价，这一情况在日常的生活中也比较常见，这些情况很大程度上影响了肥胖人群的社交，久而久之容易形成心理压力，尤其是青少年及女性，他们更容易出现自自卑、恐惧、不安，客观上也增加了睡眠障碍、焦虑症、抑郁症的患病风险。
⑦其他影响
在传统的认知中，孕妇是需要更多的营养的，更不用说控制体重或减肥。实际上，肥胖也是运气不孕不育的独立风险，这是因为肥胖会影响内分泌功能，使得女性无法正常周期排卵，降低受孕的概率;男性也容易因为肥胖影响健康精子的数量，因此备孕期间也要控制体重。
3.如何控制体重
①运动减肥，坚持有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等，加快身体的新陈代谢，更好的消耗体内能量，长期坚持能够达到控制体重的效果;但运动量并非越大越好，以身体耐受为宜。
②改变不良的生活饮食习惯，注意合理饮食，增加新鲜瓜果蔬菜的摄入，同时可遵循少食多餐的原则。可以参考以下标准：低能量膳食，成年女性日能量摄入1000~1200kcal，或较原来摄入能量降低300~500kcal，减重速度控制在每周0.5kg以下，以保证健康。成年男性日热量摄入控制在2000kal以下。同时要减少辛辣、刺激类食物的摄入。
③药物减肥，药物减肥建议仅适用于因肥胖而导致疾病危险性增加的人群;药物的选择以专业医嘱为准;同时，为了保证身体健康，不建议减肥者盲目选择任何保健品或所谓的“民间偏方”。
综上，肥胖与诸多疾病之间存在千丝万缕的联系，我们须给予高度的重视，并采用科学的方法控制体重。
