产妇在生产之后，通常比较开心，因为身体的负担已被解除，然而大多数产妇在产后都会面临便秘的问题，实际上生产完的前两天没有排便非常正常，有20%的女性会有这样的问题。如果便秘的时间持续的比较长，会对宝妈带来一定的困扰，下面为大家介绍一下产后便秘的护理方法。

　　一、产后便秘的原因

　　因为产后产妇的胃肠功能比较弱，肠道蠕动功能比较慢，在肠内容物停留的时间比较长，水分大量的吸收会使大便发生干燥。一些产妇在生产之后，坐月子时候比较喜欢卧床，不进行运动，肠道的蠕动功能减慢，肠胃的消化功能会进一步的下降，从而出现了便秘与腹胀的情况。一些产妇经过妊娠，腹部会发生膨胀，导致盆底肌肉与腹部肌肉松弛，排便时缺少力量。还有就是生产之后女性身体比较虚弱，排便力量不足，因此会出现便秘的情况。此外，产妇在生产之后，若摄入较多的高蛋白与高脂肪的食物，吃的水果与蔬菜比较少，也会由于胃肠中纤维素含量较低而导致便秘。

　　二、产后便秘的危害

　　产妇在生产之后如果发生便秘，会导致肛周血液循环不畅，非常容易出现痔疮与肛裂，影响盆腔的血液循环，对产后修复造成不利的影响。若出现痔疮与肛裂或者反复出血的患者，有可能会发生贫血。产妇便秘会使肠道排空减缓，经常会感觉腹部胀满，严重的患者还会出现腹痛，导致产妇食欲下降，出现贫血、免疫力下降、营养不良等情况，最终会影响哺乳。若长期便秘没有进行及时的治疗，还会使内分泌失调，对月经周期造成影响。皮肤会出现黄褐斑或痤疮，乳腺的细胞也容易发生变异，通常长时间便秘的女性与正常女性相比，乳腺癌的发病率要高出20%。肠后便秘会使毒素在肠道中停留，毒素反复堆积，在肠壁中反复吸收，会影响体内的静脉循环，出现轻度的败血症，对产妇的健康造成影响，甚至会通过哺乳对宝宝的健康造成影响。

　　三、产后便秘的护理方法

　　(一)药物护理

　　产后女性要若出现便秘，可以服用一些中成药或柔和的中药。在服药时要听从医生的建议，不要盲目服药，用药要谨慎。

　　(二)规律排便

　　产后女性要养成规律的排便习惯，比如早起排便或者是餐后排便，养成规律的排便习惯。在饭后一个小时进行排便比较好，排便时注意不要携带手机。在平时若有便意，一定不要忍耐，一些女性由于生产完会有痔疮，在排便时比较怕痛就忍着，这会使便秘加重，同时产后女性还要避免如厕的时间过长，最好采取坐便，宝妈可以在便后采取盆清或蹲洗的方式，清洗阴部与肛门，保持局部卫生。

　　(三)保持营养均衡

　　女性在产后还要注意营养的均衡，对饮食进行合理的搭配，荤素结合，不要一味的只吃肉类，还要多摄入富含纤维的食物，比如梨、苹果、香蕉、苦瓜、菠菜与萝卜等。另外，饮水也非常重要，产后女性每日清晨最好空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，可以服用一些坚果，比如松子、黑芝麻糊等。

　　(四)适量运动

　　适量运动对于剖腹产与顺产的女性来说非常必要，在产后7个小时左右可以练习翻身，在卧床时可以练习提肛运动，改善肛门的血液循环。在可以下床之后，要多进行散步，有利于促进产后女性的肠道蠕动。在卧床过程时，还可以进行凯格尔运动，方法是：仰卧，弯曲双腿，保持顺畅的呼吸，不需要屏吸，将肛门收缩，坚持三秒左右，再进行放松，然后再收缩肛门，坚持三秒再放松。每组可以练习十次，每天可以练习一组，产后女性在恶露排尽之后，每天可以进行三组练习，促进盆底肌的修复。注意如果女性分娩时进行了侧切，要在伤口愈合后再练习。

　　小结

　　总而言之，女性一定要注意便秘的护理与预防，适量的运动，并对饮食进行适当的调整，保持规律的排便习惯，若采取以上方法没有效果，要到医院及时就医，在必要的情况下可以采取药物护理。