一、糖尿病患者要注意饮食

糖尿病患者的主食一般以米、面为主，但是最好选择粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

糖尿病患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好;另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

糖尿病患者在控制热量期间，仍感饥饿时可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。

酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。

糖尿病患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。

二、要注意运动

糖尿病患者在日常生活中一定要注意适当的运动，运动强度不可过大，运动量过大或短时间内剧烈运动，会刺激机体的应激反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多，血糖升高，甚至诱发糖尿病性酮症酸中毒，对控制糖尿病病情十分不利。建议糖尿病患者在日常生活中选择一些比较舒缓的运动，比如说慢跑、散步等等。也可以选择一些有氧运动，比如说跳广场舞或者是打太极拳等等。但是千万不要进行剧烈的运动，不然会导致身体出现一些不适。

在日常生活中，糖尿病患者也可以进行一些简单的家务劳动，比如洗衣服、扫地、洗碗等等。但是糖尿病患者一定要注意运动的强度，千万不要太过剧烈。

三、要注意情绪的调节

现在很多人都是处于一种比较紧张焦虑的状态中，这种不良的情绪状态也会加重病情。因为人在紧张焦虑的情况下，肾上腺素会分泌增加，而肾上腺素和糖皮质激素会使血糖升高。

一定要学会调节好自己的情绪，不要让自己的情绪太过于紧张和焦虑了，这样对于病情的恢复是没有任何帮助的。

当一个糖尿病患者处于一种紧张，或者是特别激动，或者是恐惧或者是压抑等一些不良情绪的时候，体内激素失衡，情绪不稳定导致升糖激素分泌增多，就会导致血糖升高的。

如果是情绪过于激动的时候，这时胃肠道功能会减弱，然后消化吸收受到影响，就会产生血糖波动。另外，情绪特别低落或者是睡眠质量差的时候，同样会使血糖波动比较明显。所以有长期的精神紧张或者是压力比较大的人群，也是属于糖尿病的易患人群。

因此，糖尿病患者应在生活中确保充足的睡眠和休息；食用健康的餐饮和零食；根据医生意见规律运动；劳逸结合；保持良好的情绪与身心状态，避免血糖升高。