口腔护理

首先，我们需要每天进行牙齿清洁。最佳的刷牙时间是在进食后的半小时内。如果可能，我们应该尽量在三餐后立刻进行刷牙。这样做不仅能让口气更加清新，还能避免食物残渣对牙齿产生侵蚀。在进行牙齿清洁之后，搭配使用牙线和舌苔刷。由于牙缝中的食物残余难以被刷掉，这将引发有害物质在牙缝内部的堆积和腐烂，这种情况与口臭的形成有着密切的联系。因此，在进行牙齿清洁之后，利用牙线能够达到完全的清洁效果。建议每半年或一年进行一次牙齿清洁，同时进行全方位的口腔健康检查。这种方式能够将口腔问题尽早地解决，既简便又高效，而且成本也不会过高。

日常护理

1.衣

①在清晨醒来时确保身体温度适宜，尤其是秋天，应先在床上换上衣物然后才能离开。同时，避免赤足接触地面，因为如果过早出门受到冷风的影响，可能会导致鼻部出现严重的病变。②在运动时，如果衣物湿透了，就需要立即更换，否则很容易感到寒冷，寒气将直接进入身体。

2.食

①应该保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、油炸、寒冷、冰冻和难以消化的食物，并尽量不要食用海鲜(海鲜是一种发物，可能导致旧疾病复发，新病加重)。②避免摄入过量的食物，不应该认为某些食物或者某些食物富含营养，就让孩子多吃。担心孩子摄入的量减少。由于摄入过量导致的痰湿堆积，脾胃功能衰弱，正是许多儿童患上鼻炎的原因，因此，我们应避免摄入过量的肉类和乳制品。③应该减少对零食的摄入，现在的零食含有大量的化学成分，过度摄入可能会损害消化系统，导致消化功能下降，因此，如果可以，最好是尽可能地减少摄入。④对于任何一种药物，无论其是中药还是西药，都应该谨慎使用，避免因为任

何小病症就用药。因为，任何药物都具有一定的副作用，如果长时间使用，可能会对人体的脾脏、肝脏和肾脏造成损害。同时，如果可以通过饮食来调理，尽量避免使用，因为过量的药物可能会破坏人体的免疫系统。⑤在睡前避免饮用牛奶，因为这样可能导致胃食道反流。反流的乳酸可能会对咽喉和鼻腔造成刺激，引起刺激性的炎症，从而触发鼻炎。⑥成人避免烟酒。

3.住，

①因为需经常擦拭鼻涕，所以选择优质的纸巾是必须的，因为劣质的餐巾纸含有有害的粉尘和荧光剂，可能会被瞬间吸入鼻孔，导致鼻部的敏感度日益加剧。这笔费用绝对不能浪费，因为任何时候，健康都比金钱更为重要!②每两周对窗户、床罩、床单，甚至是枕头进行一次彻底的清洁，这与防止尘埃侵入的方法一样。在晒过被子之后，需要让它们稍微摇晃一下，这样可以防止其内部滋生螨虫。③睡眼充足是身体恢复健康的首选方式，长时间熟夜会使精神状态下降。中医理论中有句名言：心，就如同一个国王，它负责管理各个器官，因此，维护良好的精神状态至关重要。虽然听起来似乎没什么实质性意义，但实际上却非常关键。健康的身体和精神状态是互补的，所以需重视充足睡眠的重要性，尽可能保持身心愉悦、睡眠充足。

4.行

①在后疫情时代，我们现在需要做到了出门戴口罩。②在冬季外出时，要特别注意保暖，可以考虑使用围巾和帽子。③在春天和秋天，我们都应该多做户外运动以提升身体的抵抗力。然而，在冬天，我们不建议进行有氧运动，因为这样可能会导致过多的冷空气。我们应该尽量在室内或者健身房进行运动。④鼻炎患者对环境的需求极其严格，至少不能有任何污染。应尽可能减少接触到汽车尾气、香烟、杀虫剂、油漆等有刺激性的气味。⑤要尽量远离致敏原。