停止运动,以免加重损伤。

什么是韧带损伤呢

韧带损伤一般是指在运动过程中,因外力作用导致的关节部位韧带部分或全部撕裂。若前交叉韧带或后交叉韧带受到伤害,可能会引发膝关节在活动过程中的疼痛、肿胀、关节不稳定、活动受阻等不适感;如果是膝关节内侧、外侧副韧带损伤,就会导致膝关节在运动时出现疼痛、压痛、肿胀等不适症状。

做什么运动容易发生前交叉韧带损伤

一般来说足球、篮球、排球、手球、橄榄球、滑雪等运动项目就比较容易前交叉韧带损伤,特别在足球和篮球。在落地的瞬间突然减速、制动、旋转或变向的时候就容易导致前交叉韧带损伤,所以,像急速起跳、跳跃降落、急速改变方向、降落时的旋转、单脚跳等降落行为,都是对前交叉韧带造成伤害的高风险行为。

前交叉韧带损伤会有什么信号

1.膝盖有异常响声。前交叉韧带受伤的时候一般可以听到膝盖内“啪”的一声,有大、小腿一瞬间的错位感,这是韧带断裂所发出的异常响声。

2.膝盖疼痛。当交叉韧带受损时,膝盖会迅速感到剧烈疼痛,这会使得膝关节的活动范围大大缩小,日常活动也会受到影响。

3.急性肿胀。前交叉韧带受伤会导致膝关节迅速肿胀,关节内积血。

4.膝关节不稳定。如果前交叉韧带受到破坏那么膝盖的稳固性就会受到影响。从而出现走路不稳,关节晃动等情况。而且膝关节不稳定这种情况在肿胀、疼痛消退后持续存在。如果这样做,股骨和胫骨会频繁相撞,长期下来可能会引发半月板破裂、关节表面软骨受损、慢性膝部疼痛,最终可能演变为膝关节骨炎。

韧带损伤可以做的运动

1.上下楼梯运动:关节损伤之后需要较长的时间进行休整锻炼,然后通过上下楼梯运动的方法来促进关节功能的恢复,避免关节损伤越来越严重,对患者膝关节健康和日常生活都会产生不良的影响。2.关节屈伸锻炼:如果出现了关节损伤,要根据病情严重程度不同进行合理的治疗,通过关节器进行锻炼,能够反复运动,起到舒筋活络和止痛的效果。3.可以靠墙静蹲:关节损伤的治疗方法比较多可以通过适当地进行静蹲锻炼来促进关节韧带的愈合,对关节功能的恢复有一定的辅助治疗效果,治疗疾病期间要注意关节护理,不要参加剧烈运动。4.如果出现了关节韧带损伤,应该及时进行检查和治疗,选择适当运动来改善病情,通过使用神经锻炼或者适当地进行仰卧动作运动,都能够有效的缓解关节疼痛的症状,避免关节肿胀和关节肌肉力量减弱,对疾病有一定的缓解作用。

总的来说,韧带拉伤不建议跑步,需要静养。跑步会使韧带拉伤损伤加重,不利于韧带拉伤患者的恢复。临床上韧带拉伤需要先制动休息,拉伤后的48小时之内的急性期采取冰敷局部皮肤,目的是止疼和消肿。一旦出现韧带断裂,需要立即去医院做核磁共振辅助诊断,48小时后可以采取热敷的方式来缓解皮下血肿,适当涂抹一些解热镇痛类的药物。建议受伤期间清淡饮食,忌辛辣刺激性食物,多注意睡眠、注意保暖,避免提取重物。