随着科技的进步，手机、电脑给我们的生活带来了很多便利和乐趣，但是低头族、患上颈椎病的人也越来越多，越来越年轻化。

那么，什么是颈椎病？颈椎病常见的症状有哪些？ 颈椎病如何预防呢？

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主 要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

颈椎病的常见症状

1. 早期表现：脖子、肩膀、后背时而会出现酸痛、僵硬，肌肉有疲劳感 ; 这些也是颈椎病早期的表现。主要是颈椎长时间处于不正确得姿势，相关的肌肉组织持续处于紧张状态，导致僵硬、疼痛，如果反复出现颈肩痛，应该引起足够警惕，及早就诊治疗。

2. 中期表现：脖子、肩背部经常出现酸痛、僵硬感，多数出现单侧胳膊、手指麻木、疼痛，或经常有落枕情况。这些主要是由于颈椎的结构发生改变，多数是颈椎间盘的突出和骨质增生对颈椎的神经产生压迫，出现相应症状。

3. 后期表现：肩背部、上肢疼痛持续加重，多见突然加重，持续发展不缓解。上肢多数表现为双侧手指有麻木感、手指僵硬，握力减低，写字不稳，持物容易脱落，或者抬肩无力，上肢不能正常上举活动。下肢多数表现为下肢无力、走路发飘，一脚深、一脚浅，走路似踩棉花。

颈椎病如何预防

1. 避免长时间低头：长时间伏案工作，或者长时间低头看电脑或手机，或者长时间开车等，都会导致颈椎后侧的肌肉处于紧绷的状态，颈部长时间应力增加，引起韧带肥厚、骨质增生、椎间盘突出等，最终导致颈椎病。

所以，建议每隔 30 分钟活动一下颈椎，可以做一些相对简单且舒适的颈椎体操。

2. 选择合适的枕头：睡觉时枕头不宜过高、过低或过硬，枕头的高低因人而异，约 8 ～ 15cm，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，枕芯要柔软，形状要符合颈椎生理曲度的要求，以中间凹陷的马鞍型为好，对颈部起到制约或固定的作用。

3. 防止颈部受伤：尽量避免急性损伤，如提举重物等，因为提举的瞬间力量会通过悬吊上肢的肌肉传递颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。

4. 颈部核心肌肉力量锻炼：在日常生活中应注意多活动颈部，进行颈部核心肌肉力量锻炼，如进行颈部屈伸活动或进行颈部抗阻力运动，平时也可以做平板支撑或俯卧撑等动作，增加核心肌肉力量，可以稳定颈椎，从而避免颈椎病出现。

5. 养成良好的生活习惯：保持正确的坐姿的时候，避免跷二郎腿，弯腰驼背，“葛优瘫”等等。建议抬头挺胸，此外在看电视或者玩手机的时候也尽量不要躺着，要不然则会增加颈椎的压力，使颈椎出现退行性变化，导致疼痛的症状变得更加明显。

当有颈部酸痛不适、易落枕、头晕、耳鸣、手脚麻木无力、手的精细活动减退、肢体僵硬、走路踩棉感、大小便功能障碍，还可能出现躯干的束带感等，应当及时就医，避免组织损害及退化进程进一步加快，从而继发严重的后果。