1为什么需要坐月子?
女性进入妊娠期后，生理和心理上都会出现很大的变化，顺利分娩之后，这种变化会回复，但短时间内无法彻底恢复到妊娠前的状态。从胎儿娩出一直到产妇身体状态恢复到正常未怀孕状态的这段时间，大概有45天左右，被称之为产褥期，也就是我们常说的坐月子时间。之所以需要坐月子，目的是保证产妇可以健康度过这一时期，并且学会母乳喂养、产后修复等知识，最终在过去产褥期后，身心恢复到产前状态。
2科学坐月子-饮食
在坐月子阶段，在加上母乳喂养的需求，都要求落实科学饮食方案。第一周，需要坚持清淡饮食，因为产妇的胃肠道功能还没彻底恢复正常，所以需要坚持少盐少油，但注意并不能无盐无油，也不能过早进补。因为产后初期乳腺管未完全打通，宝宝对于奶量需求也不大，所以暂时不需要进补，否则可能造成营养过剩，影响身材。第一周中，产妇身体在逐渐恢复，出汗量较大，胃口可能较差，所以流失一些微量元素，此时可以适当食用一些红糖，能够帮助恢复体力，但身体状态好转之后最好不要在服用，避免活血，一般不会超过10天。
第二周，分娩伤口逐渐愈合，胃肠道功能逐渐恢复，宝宝对于奶量的需求也不断增加。这一时期可以适当进补，选择营养物质丰富的食物，比如猪骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，可以适当多增加一点味道。同时，还需要吃新鲜的蔬菜水果，增加维生素和纤维素的摄取，不仅是为了均衡营养，也是为了保证大便通畅。
3科学坐月子-卫生
很多老人习惯在产妇坐月子时捂得很严实，说不能受凉，不能被风吹。其实也不用特别严实，适当的通风可以保证室内空气质量良好，提供舒适的环境。如果是夏天，也可以开空调，调节温度，但要禁止产妇直接面对风口。天热要避免中暑，天冷要注意保暖。另外，个人卫生也需要关注，因为产妇分娩后会排出恶露，量较多、持续时间长的话会造成异味和感染等问题，也难辞需要及时清洗，频繁更换内衣裤、产垫、床褥等；便后需要用温开水清洗外阴，保持清洁、干燥。如果是剖宫产则需要让家属帮助擦拭身体，保持干净。正
常情况下，产后第二天可以刷牙，产后一周可以洗澡洗头发，但要注意方式，洗完后及时擦干，注意保暖，防止感冒。
4科学坐月子-运动
产妇在产后需要加强运动，进行产后修复，这样不仅可以帮助子宫、阴道等恢复到产前状态，也能帮助排尿排便，避免出现尿失禁、便秘等问题。如果是顺产，一般产后3小时左右即可下床活动，散步即可，尽早排尿，防止尿潴留影响子宫收缩引发产后出血，活动时家属要陪同，避免跌倒。如果是剖宫产，术后初期可以先按摩肌肉，恢复知觉后进行踝泵运动，勤翻身，避免出现血栓、压疮等。术后拔除尿管后即可运动，也是先缓慢步行，慢慢恢复体力，缓解疼痛后，可以增加运动时间。产后一周左右需要指导产妇进行肢体运动和缩肛运动，促使肌肉和神经的恢复，加强盆底肌功能训练。坐月子期间不要爬楼梯，半年内避免提重物，AE而且抱孩子、喂奶、睡觉时也需要注意姿势，避免造成一些健康隐患，比如腰酸、胳膊疼等。
5科学坐月子-心情
坐月子期间要保证心情愉悦，避免出现产后抑郁症。家人朋友要多与产妇说话，聊天，尽量选择正能量、积极的内容，而不是传播消极情绪；多学习新生儿保健、母乳喂养等知识，转移注意力；
保证睡眠充足，必要的话寻求专业医生支持。
