生活中都有哪些原因影响我们的脊柱?
1.久用电脑、手机：工作、上网、游戏，人们的生活离不开电脑和手机，而且普遍长时间使用，缺乏活动，长时间一个姿势，肌肉势必僵硬劳损。而且有的显示屏不在正中间，而是偏左或偏右，看屏幕时需要拧头转腰，长期的姿势惯性，造成脊柱的旋转、侧弯，日久成病。2.寒冷的天气：临床发现，每当天气转凉的时候，脊椎病人就有增加的趋势。寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎。脊柱的1/4由椎间盘构成，椎间盘内含有大量的水，寒冷导致水的流动性变差，无法起到承受身体重量、缓冲脊柱冲力的作用，从而产生腰痛，损
伤脊柱。3.剧烈运动：动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损，剧烈运动前一定要做好热身。别为了方便而“为难”脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。4.不良的姿势：脊柱具有一定的生理曲度，即颈曲凸向前、胸曲凸向后、腰曲凸向前、骶曲凸向后，胸椎和骶椎向后弯曲最大限度的扩张
胸腔和盆腔的容量，用于保护脏器，而颈椎与腰椎向前弯曲则是为了保持身体的平衡。当我们做出跷二郎腿、“葛优瘫”等不良姿势时，会改变脊柱的生理曲度，长时间的改变，则会引起脊椎曲度变直、脊椎反弓、脊柱侧弯，导致椎间孔中的神经血管受到压迫，肌肉劳损等问题。5.长期开车：车座的设计普遍是前高后低，即臀部的位置较低，当人坐上去后，膝关节高于臀部，而腰部也没有足够的前凸支撑。根据力学原理，腰椎势必后撅，渐成反张。6.软床，低枕，不良睡姿：柔软的床对脊柱没有支撑，是对脊柱的一种慢性损伤，晨起感觉腰酸背痛；低枕、软枕、高枕、无枕会使颈椎不能与胸椎、腰椎保持在一条直线上，造成颈
椎的侧弯变形。7.缺乏运动或者运动不当：缺乏运动使肌肉无力，骨质疏松，脊柱没有稳固的保护作用。但不当的运动如过度的推举使脊柱负荷过重，会造成椎体压缩和椎间盘突出；单侧运动使脊柱两侧的肌肉力量不一样，导致对脊柱的牵拉力量不同等，造成脊柱的侧弯和旋转
等。8.生活中的劳动姿势不当：如弯腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低头刺绣等，长期低头弯腰导致颈腰
椎曲度变直。9.缺乏户外运动：昼出夜归让很多人失去了晒太阳的机会，钙质难以吸收，造成机体组织、骨骼的脆弱，机体自然容易发生损伤。
我们应该如何预防这些问题?
1.调整到正确的坐姿：上身和腿垂直或者略微后仰的姿态，让脊椎处于自然状态。椅子调节高度到大腿和地面平行，背后可加靠垫支撑腰椎。2.选好的枕头和床：硬床对脊椎较好，但舒适度低。应该选择坚挺、柔软、有弹性，
能够完美贴合并且支撑身体的床。枕头的话，要选择合适自己高度的枕头，让颈椎得到支撑维持正常曲度。3.拉伸放松，适当运动：保护脊椎最重要的还是让它周围的肌肉变强大能够去保护它，做一些针对性的运动来强化颈部、腰背部的肌肉。如小燕飞、臀桥和游泳等都有帮助。
臀桥：每天15～20次，可视情况增加次数，到30次左有即可。双手放在身体两侧保持躯干稳定，金脚常落地离地面、只刺下肩在支撑，保持膝、髋、肩三点一线，有控制的慢慢下放还原。
小燕飞法：俯卧床上，双手背后，后仰头颈，用力挺胸抬头，通过颈部肌肉使头胸离开床面，同时膝关节伸直，通过腰部肌肉使双下肢上翘也抬离床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息，就完成了一次练习。
以上两种方法能很好地锻炼腰背肌力量，要依次进做充芬、做到位才是最重要的。坚持才能胜利，三天打鱼、两大晒网是起不到作用的，一定要坚持长期锻炼。总之，脊椎病是个普遍的健康问题，几乎所有人都曾在其时刻尝过疼痛的滋味。剧烈的疼痛，是人们工作垫勤医复关属险春二 触华质致果的课看为录围率禁、腿软、发烧，以及咳嗽或排尿时腰痛，请马上联系医生。
