HPV（人乳头瘤病毒）感染是一种常见的病毒感染，HPV病毒具有种族特异性，其唯一的宿主就是人。根据感染细胞的不同，HPV可分为表皮型与黏膜型两大类，分别感染皮肤和黏膜上皮，可以导致感染部位的上皮增生，临床上，根据HPV致瘤能力的高低，又将其分为低危型和高危型两类。低危型与肛门生殖道疣有关，高危型则与肛门生殖道癌有关。当得知自己感染了HPV时，可以采取以下措施。

HPV感染了怎么办？

1.保持冷静：首先，了解HPV感染并不一定导致严重疾病。大多数HPV感染会自行消失，仅少数高危类型（如HPV-16、18、31、33、35、39、45、51、52、56、58、59、66型。）与宫颈癌有关。大部分HPV感染是一过性的，在1～2年内可以自然消退转入潜伏期，其转归的结局主要由细胞免疫介导的免疫作用决定。高危型HPV感染的半衰期是8～10个月，低危型HPV感染的半衰期减半，其中HPV-16感染持续时间最长，有研究显示HPV-16的感染可持续16个月。

2.咨询专业医生：预约医生进行进一步检查，了解感染类型及病情。医生会根据您的具体情况制定相应的治疗方案。

3.配合治疗：根据医生的建议进行治疗。对于尖锐湿疣等病症，可能需要采取局部治疗、手术切除或抗病毒药物治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食，提高自身免疫力。

4.定期检查：HPV感染患者应定期进行宫颈细胞学检查、HPV检测等相关检查，以监测病情变化。已婚女性可每年进行一次宫颈细胞学检查。

5.注意个人卫生：保持外阴部清洁，注意性生活卫生，避免多性伴、不安全性行为。

6.提高免疫力：通过饮食、运动等方式提高自身免疫力，有助于病毒的自愈。

7.避免过度焦虑：保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，有助于身体的自愈。最重要的是，不要过度焦虑或自责，因为HPV是常见的感染，很多感染者在没有明显症状的情况下自愈。遵循医生的建议，并采取预防措施，有助于管理和控制感染，保持良好的健康状况。如有任何疑问或不适，请及时咨询医生以获取专业建议。