肥胖症对患者的影响

肥胖症发病率逐渐升高，患者因为肥胖会出现行动不便，日常生活中还要忍受旁人异样的眼光，肥胖还会影响机体免疫力功能，比之正常人更加容易出现感冒、皮炎等疾病，并且肥胖与高血脂、脂肪肝、糖尿病也存在一定程度的联系，均属于代谢异常性疾病，它们之间相互影响，导致病情持续加重，累及多个脏器，危害性较大。

肥胖症患者应注意什么生活方式?

1.控制热量：日常保证正常的饮食习惯，秉承着少食多餐、定时定量进食的原则。严格控制好三餐的能量摄入，早餐应当占据当天能量总摄入量的10～15%,午餐应控制到当天总摄入量的30%,晚餐则应控制到30%,日常加餐的能量控制应当在5～10%。可以适当进食一些，比如粗粮，如玉米、燕麦等，适当进食一些富含高膳食纤维食物，比如芹菜、白菜等，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还可以加快胃肠蠕动速度，促进消化；尽量只吃一些低脂肉类，比如鸡胸肉、牛肉，补充蛋白质，且脂肪含量更低。

2.适量运动：每天抽出一段时间去跳绳，一次可以跳两百次，可以增强身体的肌肉，“燃烧”多余的脂肪，对塑形有一定的效果。还可以在不使用跳绳的情况下，进行上下跳跃，也能达到同样的目的。整体放松平躺在硬板床上，随后将双腿靠拢，用鼻子吸入空气，将两个手掌伸向天花板方向，让下半身与天花板保持在直角，即可开始运动，让下半身能与床板紧紧贴合，保持腹部处于绷紧的状态，随后把空气吐出去，与此同时，再将头部与颈

部进行上抬，持续时间为3s,并将这个过程多次重复，需要注意的是，在头部上抬的过程中，颈部不能出现后仰的情况，从而规避颈椎损伤问题发生，避免过度运动导致患者受到伤害。在手部或脚部也应当放置沙袋，随后进行快步行走，从而保证热量能够充分被燃烧，同时也应注意沙袋的重量不应当过重，避免手脚产生损伤。在脚上或手上绑上沙袋后，快步行走能多燃烧10%的热量，但也应注意沙袋的量不能过大，不然手脚容易受到损伤。

3.避免吸烟：吸烟会刺激机体，可能加重肥胖，日常需要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，避免熬夜，让身体得到充足的休息，可以调节内分泌，辅助治疗疾病。

4.定期服药：肥胖症的病因有多种，如若因内分泌系统疾病或其它疾病而引发的肥胖症，则需要及时前往医院治疗，遵医嘱服用相关药物，控制疾病，期间避免自行增减药物，提高疗效。

5.预防疾病：肥胖症患者可能同时伴随血脂、血糖异常情况；肥胖症患者出现心脑血管、糖尿病、癌症等疾病的概率更高，他们面临的死亡风险比体重正常的人高50～100%;因此人们应每年进行1～2次的血脂检查，这样可以做到早发现早治疗，避免延误病情诱发中风、冠心病等心脑血管疾病的发生。

6.心理健康：肥胖症会导致患者出现自卑的心理，患者需要正确掌握自己的情绪，了解自身需求，使用正确的方式发泄情绪，建立自信心，正确面对自己，培养自我认同感，避免过度关注外界对形象的评价，保证稳定、健康的心态。定期与家人、朋友沟通，寻求社交支持，获取人生建议，有助于转移注意力，减轻压力，更有力量的面对疾病。