众所周知，高血压是引发心脑血管类疾病的重要原因，是增加脑梗死、冠心病、心衰竭等多种疾病发生率的重要诱因，对人体伤害极大。且高血压常高发于中老年群体，同时我国老龄化程度也在不断加深，所以，高血压疾病已经严重危害到了我国居民的身体健康，对患者的身心健康以及家庭都产生了诸多不良影响。但高血压并不是不可挽回的疾病，对其进行及时的治疗和控制可以在很大程度上降低其危害，只要控制的好，高血压患者和正常健康人来说同样可以获得高质量生活。那么高血压的病因有哪些？到底怎样对高血压进行日常护理？本文对此进行了详细论述。

一、高血压病因有哪些？

（一）超重和肥胖

超重和肥胖是罹患高血压的重要原因，据调查数据显示，超重和肥胖人群的高血压发病率是正常体重人群的1.16至1.28倍，对人体伤害极大。

（二）遗传

高血压也是家族遗传类高发疾病，大约有六成左右的高血压人群是患有高血压家族病史的。

（三）情绪波动

情绪波动也会引起高血压的发生，情绪大幅度波动会使血压大幅度升高，对身体产生危害。

二、如何对高血压进行日常护理？

（一）药物护理

高血压患者是需要常年服用降压类药物，以此来做好血压控制，防止血压过高引发其他疾病。常用的降压类药物有：卡托普利、硝苯地平、氢氯噻嗪等，但需要注意的是，高血压的发病机制十分复杂，患者不可以擅自用药，需要在医生的建议与指导下服用降压类药物，同时不可擅自停药，防止发生意外情况。

（二）控制体重

超重和过于肥胖是引发高血压的重要原因，因此，高血压患者需要对自己的体重进行控制，即减肥。具调查数据显示，体重每减少5至10千克，收缩压基本可以下降5至10mmHg，且有案例证明，当体重处于正常范围内时，部分高血压患者血压会恢复正常，因此，控制体重对减轻高血压来说十分重要。

（三）少吃盐

过度盐量的摄入同样会诱发高血压。因此，高血压患者需要在日常生活饮食中减少盐量的摄入，控制每天盐量摄入在5克，通过减少身体内盐量，控制高血压。

（四）合理饮食

合理的饮食对控制高血压也十分重要。高血压患者需要进行科学、合理的饮食，在保证营养均衡的同时，控制血压。高血压患者需要多补充蛋白质，在日常饮食中多吃肉，蛋，奶这些食物，因为血管弹性是影响血压高低的重要的因素，而血管弹性又和蛋白质有着密切关系，所以，多补充蛋白质对降低血压也是十分有利的。同时，高血压患者还需要多吃水果蔬菜，像，香蕉、樱桃、芒果、土豆、海带、木耳等富含钾的食物，对患者控制高血压也是必不可少的。此外，需要注意的是，高血压患者尽量不要吃动物肝脏、肥肉、动物油等高脂肪和高胆固醇的食物，尽量做到饮食清淡，控制血压。当然，咖啡、浓茶、可乐等含有咖啡因的食品也尽量减少摄入，防止患者血压过高。

（五）运动锻炼

运动锻炼是控制血压的重要措施之一，高血压患者坚持运动锻炼不仅可以增强身体的免疫力，还胃溃疡提高身体的代谢能力，尽可能减少血压增高的概率。同时，高血压患者也不能盲目进行锻炼，患者需要根据自己的实际情况，在医生的建议和指导下，进行适合自己的运动锻炼。如，散步20分钟、打太极30分钟等，尽可能避免让自己情绪及身体出现较大波动类的运动，从而控制好血压。

（六）自我心态调节

良好的心态对控制血压也是必不可少的。通常来说，高血压患者是极容易出现情绪不稳定、心态失常等负面情绪的。因此，高血压患者需要在日常生活中对对心态进行自我调节，尽可能减少烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪的出现，尽可能保持轻松、愉快、乐观的心态面对疾病和生活，从而保持需要稳定。

综上所述，高血压是危害较大的疾病，对人们身体健康有重要不良影响，因此，高血压人群需要根据自己的实际情况，在日常生活中做到饮食合理、多运动、控制情绪等，尽可能保持血压稳定，控制好血压，防止危险的发生。