1.失眠的分类与表现
1.1生理心理性失眠
该失眠也被称之为习得性失眠或条件性失眠，主要特点是过于关注睡眠本身，因为对睡眠过于焦虑，反而影响到睡眠，导致在夜间不能正常入睡。
在心理觉醒的情况下，也会出现失眠的情况。在快要睡着时想到某些事情，因自身不具有控制能力，将会妨碍睡眠，不能正常入睡。
本打算睡一会或者正常睡觉，但是在具有睡觉条件的情况下，没有睡觉的想法。
在家中不能快速入睡或无法入睡，但是在外面可以正常睡觉。在正式环境中，依然不能于正常睡眠时间入睡，
在卧床休息时，身体一直处于僵硬的状态，自然会影响到睡觉。即便想要睡觉，但是不能放松身体，所以处于失眠的状态。
对于出现失眠情况的人，其受到生理心理的影响，在夜晚醒来后便会失去睡意，不能再次入睡。还有部分群体在每天凌晨时段醒来，醒来过早却不能继续入睡。出现此种情况，可能是生物钟遭到破坏，所以不能按照正常的作息睡觉休息。导致每天夜晚醒来或凌晨早醒，也可能是心理问题导致，但是无论哪种因素诱发，均会对失眠者心理与生理形成不小的影响。如果失眠情况持续一段时间，失眠者将会因睡眠时间得不到保证，出现较多异常的行为，患上疾病的可能性也大增。
生理心理性失眠者均存在卧床后觉醒程度高、条件反射性睡眠障碍等问题，所以不能正常入睡。多数生理心理性失眠者反映，每次想要睡觉时，均会突然想到什么，然后不能对其进行控制，会任由思想在头脑中放映，所以不能入睡。生理心理性失眠者因形成条件反射，在每次入睡时均会突然涌入思想，长此以往对睡觉产生紧张感。在心理压力过大，不能放松机体 的情况下，自然会影响到睡眠质量。
部分生理心理性失眠者在家中可以正常入睡，但是在外便会出现失眠的问题。此类生理心理性失眠者已经认定睡眠环境，一旦环境发生改变，将会在睡觉时有不适感，影响到睡眠。还有部分生理心理性失眠者在卧室中不能入睡，但是在客厅或者在外面可以入睡。此类人群认为某地方为正式睡眠环境，心理会出现抵触感，每次均会在睡觉时受到影响，不能正常入睡。
对心理性失眠者进行研究，发现其在睡眠时出现的心理问题，主要是在某次突发事件后存在，因此可以将其视为导致失眠的诱因。导致失眠的诱因可能为过大的工作压力、家庭变故、情感受挫等，因一次突发事件可能会形成长期失眠的行为。
1.2适应性失眠
该症状主要在某一时段出现，大部分人均会出现适应性失眠，只是失眠的程度存在差异。其中的绝大多数失眠者，失眠症状会随着时间慢慢消失，并不需要进行特殊的治疗。对于适应性失眠的患病群体，其睡眠紊乱主要是受到应激源的影响，一般为精神社会、心理、环境、人际交往、身体。急性应激源是导致适应性失眠群体失眠的主要原因，在其解除后患者睡眠紊乱的症状也会慢慢消失。部分适应性失眠患者，因失眠期间过于焦虑的原因，可能会导致适应性失眠症状加重，在其他因素的干扰下向焦虑失眠过渡。
1.3精神障碍性失眠
该类型在门诊中相对常见，主要受精神疾病的影响。抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，是导致失眠常见的症状。其中因抑郁症失眠的患者，以老年人居多，表现为睡眠紊乱，清晨早醒。
2失眠的应对建议
2.1营造睡眠环境
睡觉场所对能否入睡的影响也不小，如果在光线过于明亮的环境中，自然会影响到睡眠，失眠情况极易在此情况下出现。此外，如果睡觉场存在异味或者过于脏乱，同样会影响到睡眠。因此，需要对睡觉场所的光线进行调整，同时做好相关场所的打扫。
2.2适当运动
对于失眠者可以选择运动的方式进行改善，其对很多人均适用。人在运动中大脑会受到刺激，分泌5-羟色胺，其具有助眠的作用，可以改善失眠 的情况。每天进行适当的运动，可以改善个人的情绪，让人变得愉悦、开心、因此，对于出现失眠症状的人群，可以选择自己喜欢的运动，结合自身肢体运动能力，给出相应的运动方案，其中注明运动的频次与运用量，并且严格的实施，在失眠症状改善中具有作用。
在我国经济快节奏的发展中，人们承受不小的压力，部分群体因此出现较多的异常表现，失眠就是其中的一种。本次对失眠进行分类，同时指出不同类别的表现，结合现有资料提供有助睡眠的建议。对于因生理或心理失眠的群体，通过营造良好睡眠环境与适当运动的方法，有助个体入睡，可以较大程度的提高睡眠质量。对于适应性失眠者，在一段时间后睡眠时钟将恢复正常。对于精神障碍性失眠者，需要接受专业医生的治疗，按照医生给出的建议服用药物，不能出现中途断药或违规用药的情况。此外，失眠者还需要维持良好的心态，从而利于失眠症状的改善乃至消失。
